天天看專業(yè)技術(shù)書，很多的生活常識(shí)都不懂，如果再單身沒(méi)人照顧，慢慢地健康問(wèn)題就會(huì)成為制約發(fā)展的一大障礙！

Chapter 1 :  刷牙

Q:你真的會(huì)刷牙嗎？
A:未必！

貝氏刷牙法(Bass Method)
一,為什麼我們推薦貝氏法 
   1..簡(jiǎn)單有效--所有的動(dòng)作均為「短距離水平運(yùn)動(dòng)」,不易迷失方向感,效率較高. 
   2..終身受惠--對(duì)一般人及牙周病患者,都相當(dāng)有用,一學(xué)就會(huì),終身受用.且貝氏法
      比旋轉(zhuǎn)法簡(jiǎn)單,因用旋轉(zhuǎn)法時(shí)牙刷本身的旋轉(zhuǎn)方向與刷牙順序不一樣,有如自轉(zhuǎn)加公
      轉(zhuǎn),同時(shí)慣用右手的人,刷右邊舌側(cè)時(shí),如不換左手,動(dòng)作很別扭.對(duì)國(guó)小六年級(jí)的
      學(xué)童,亦發(fā)現(xiàn)貝氏法比旋轉(zhuǎn)法好.在衛(wèi)生署所辦之全國(guó)學(xué)童潔牙比賽中,也證實(shí),四,
      五年級(jí)的學(xué)童對(duì)貝氏法很自在.以上即表示從十歲兒童到成人,均可用貝氏法刷牙. 
   3.國(guó)際上最受推薦--貝氏法是近代各種教科書中最常被推薦的刷牙法多位美國(guó)牙者,
      瑞典牙周病學(xué)者,及美國(guó)公衛(wèi)學(xué)者,均極力推薦貝氏刷牙法.現(xiàn)行美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)之
      刷牙文宣,亦是采貝氏法. 
   4.國(guó)內(nèi)學(xué)界亦推薦--中華牙醫(yī)學(xué)會(huì),中華民國(guó)社區(qū)牙醫(yī)學(xué)會(huì),均建議以貝氏刷牙法為
      主,旋轉(zhuǎn)法為輔.省教育廳亦以貝氏刷牙法為最主要之刷牙方法.
二.貝氏刷牙法與要領(lǐng) 
   1.刷牙的功能與范圍:刷牙主要是清潔牙齒的唇面與舌面,尤其是牙齒靠近牙齦處及咬
      合面.刷牙時(shí)必須涵蓋一點(diǎn)牙齦才能把牙面清乾凈,「涵蓋一點(diǎn)牙齦」并不代表刷牙
      齦或按摩牙齦.只要把牙菌斑除掉,牙齦自然會(huì)恢復(fù)健康.我們推薦的貝氏法主耍的
      優(yōu)點(diǎn)是它能刷進(jìn)牙齦溝內(nèi)一點(diǎn),這對(duì)牙周健康最有幫忙.且貝氏法簡(jiǎn)單易學(xué). 
   2.刷牙的操作: 
         A.正確握法,拇指前伸,比"贊"的手勢(shì). 
         B.將刷毛對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦交接的地方,刷上顎牙齒時(shí)刷毛朝上,下顎刷毛朝下. 
         C.刷毛與牙齒呈45-60度角,同時(shí)將刷毛向牙齒輕壓,使刷毛略呈圓弧,刷毛的側(cè)邊也
            與牙齒有相當(dāng)大范圍的接觸. 
         D.牙刷定位后,開始作短距離的水平運(yùn)動(dòng),兩顆,兩顆牙前后來(lái)回約刷十次. 
         E.刷牙時(shí)張大嘴,看到上排右邊最后一顆牙.然后由右后方頰側(cè)開始,刷到左邊;然后
            左邊咬合面,左邊舌側(cè)再回到右邊舌側(cè),然后右邊咬合面.加此循序的刷,使不會(huì)有
            遺漏.刷牙的順序有一口訣:右邊開始,右邊結(jié)束. 
         F.刷咬合面時(shí),也是兩顆兩顆牙,來(lái)回地刷. 
         G.上顎后牙的舌側(cè)是較不易刷的地方,刷毛仍對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦的交接處,刷柄要貼近大
            門牙.刷右邊舌側(cè)時(shí)刷柄自然會(huì)朝向左邊,此時(shí)我們建議角左手刷右邊的后牙舌側(cè),
            就順手多了.就像掏里邊的口袋用對(duì)側(cè)手,這是很簡(jiǎn)單地人體工學(xué),剛閑始可能有點(diǎn)
             不習(xí)慣,但稍加練習(xí),很快就會(huì)熟悉. 
         H.此外,刷后牙的頰側(cè)用同側(cè)手,即刷右邊頰側(cè)用右手,左邊頰側(cè)用左手,就像掏外邊
            的口袋用同側(cè)手.同時(shí)刷柄可撐開臉頰.以便利於觀察.因此我們有一口訣:刷牙右
            邊開始,右邊結(jié)束;刷頰側(cè)用同側(cè)手,刷舌側(cè),用對(duì)側(cè)手. 
         I .刷完上面的牙齒,再用同樣的原則與方法,刷下面的牙齒.

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