天天看專業技術書，很多的生活常識都不懂，如果再單身沒人照顧，慢慢地健康問題就會成為制約發展的一大障礙！
Chapter 1 : 刷牙
Q:你真的會刷牙嗎？
A:未必！
貝氏刷牙法(Bass Method)
一,為什麼我們推薦貝氏法
1..簡單有效--所有的動作均為「短距離水平運動」,不易迷失方向感,效率較高.
2..終身受惠--對一般人及牙周病患者,都相當有用,一學就會,終身受用.且貝氏法
比旋轉法簡單,因用旋轉法時牙刷本身的旋轉方向與刷牙順序不一樣,有如自轉加公
轉,同時慣用右手的人,刷右邊舌側時,如不換左手,動作很別扭.對國小六年級的
學童,亦發現貝氏法比旋轉法好.在衛生署所辦之全國學童潔牙比賽中,也證實,四,
五年級的學童對貝氏法很自在.以上即表示從十歲兒童到成人,均可用貝氏法刷牙.
3.國際上最受推薦--貝氏法是近代各種教科書中最常被推薦的刷牙法多位美國牙者,
瑞典牙周病學者,及美國公衛學者,均極力推薦貝氏刷牙法.現行美國牙周病學會之
刷牙文宣,亦是采貝氏法.
4.國內學界亦推薦--中華牙醫學會,中華民國社區牙醫學會,均建議以貝氏刷牙法為
主,旋轉法為輔.省教育廳亦以貝氏刷牙法為最主要之刷牙方法.
二.貝氏刷牙法與要領
1.刷牙的功能與范圍:刷牙主要是清潔牙齒的唇面與舌面,尤其是牙齒靠近牙齦處及咬
合面.刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙面清乾凈,「涵蓋一點牙齦」并不代表刷牙
齦或按摩牙齦.只要把牙菌斑除掉,牙齦自然會恢復健康.我們推薦的貝氏法主耍的
優點是它能刷進牙齦溝內一點,這對牙周健康最有幫忙.且貝氏法簡單易學.
2.刷牙的操作:
A.正確握法,拇指前伸,比"贊"的手勢.
B.將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方,刷上顎牙齒時刷毛朝上,下顎刷毛朝下.
C.刷毛與牙齒呈45-60度角,同時將刷毛向牙齒輕壓,使刷毛略呈圓弧,刷毛的側邊也
與牙齒有相當大范圍的接觸.
D.牙刷定位后,開始作短距離的水平運動,兩顆,兩顆牙前后來回約刷十次.
E.刷牙時張大嘴,看到上排右邊最后一顆牙.然后由右后方頰側開始,刷到左邊;然后
左邊咬合面,左邊舌側再回到右邊舌側,然后右邊咬合面.加此循序的刷,使不會有
遺漏.刷牙的順序有一口訣:右邊開始,右邊結束.
F.刷咬合面時,也是兩顆兩顆牙,來回地刷.
G.上顎后牙的舌側是較不易刷的地方,刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處,刷柄要貼近大
門牙.刷右邊舌側時刷柄自然會朝向左邊,此時我們建議角左手刷右邊的后牙舌側,
就順手多了.就像掏里邊的口袋用對側手,這是很簡單地人體工學,剛閑始可能有點
不習慣,但稍加練習,很快就會熟悉.
H.此外,刷后牙的頰側用同側手,即刷右邊頰側用右手,左邊頰側用左手,就像掏外邊
的口袋用同側手.同時刷柄可撐開臉頰.以便利於觀察.因此我們有一口訣:刷牙右
邊開始,右邊結束;刷頰側用同側手,刷舌側,用對側手.
I .刷完上面的牙齒,再用同樣的原則與方法,刷下面的牙齒.
文字太抽象，看這個視頻
還有這個：
視頻：專家推薦改良Bass刷牙法 養護牙齒很關鍵
Guide to Brushing 高露潔的刷牙游戲，非常的直觀感性，強烈推薦
Chapter 2: 牙線的使用 每天一次，健康人也需要
Chapter 3：牙簽，牙間隙刷
posted on 2009-03-10 19:35
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