如果膝蓋本來就有傷，那可要特別注意。 畢竟跑步對膝蓋的影響是最大的，進行跑步鍛煉尤其要保護好膝蓋，以下是幾個要點： 1.減輕體重。 2.作適量的運動鍛煉膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿跑是不錯的選擇。 3.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，并抬高雙腳。 4.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動后也不宜。 5.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。 6.可考慮戴護膝進行跑步鍛煉。 7.注意調整跑步姿勢。
posted on 2008-05-16 13:37 肥仔 閱讀(1261) 評論(0) 編輯 收藏 引用 所屬分類: 生活——運動
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