如果膝蓋本來(lái)就有傷，那可要特別注意。
畢竟跑步對(duì)膝蓋的影響是最大的，進(jìn)行跑步鍛煉尤其要保護(hù)好膝蓋，以下是幾個(gè)要點(diǎn)：
1.減輕體重。
2.作適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉膝蓋，肌肉愈強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)愈能承受壓力，抬腿跑是不錯(cuò)的選擇。
3.在活動(dòng)期間若發(fā)生膝蓋疼痛，應(yīng)立即進(jìn)行休息，以冰塊冰敷，并抬高雙腳。
4.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運(yùn)動(dòng)后也不宜。
5.若鞋子失去彈性，應(yīng)立即換新鞋。
6.可考慮戴護(hù)膝進(jìn)行跑步鍛煉。
7.注意調(diào)整跑步姿勢(shì)。