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騎自行車(chē)外出旅游，首先要準(zhǔn)備一輛合適的自行車(chē)。選定自行車(chē)后，要對(duì)車(chē)輛仔細(xì)檢查一遍。車(chē)架子應(yīng)牢固無(wú)裂紋；剎車(chē)要靈敏可靠；輪子的輻條松緊適度，車(chē)胎不變形，氣門(mén)芯完好；傳動(dòng)部分輕快自如，并在出發(fā)前洗清污垢上好油。另外，對(duì)全車(chē)的螺絲檢查一遍，擰緊所有松動(dòng)的螺絲。
第二，在身體上做些適應(yīng)性的鍛煉準(zhǔn)備工作。可在出發(fā)前一個(gè)月開(kāi)始，隔天鍛煉，每次20分鐘左右，輪流做立定起跳、下蹲起跳、仰臥起坐、長(zhǎng)跑等。
第三，要準(zhǔn)備一套簡(jiǎn)單的修車(chē)工具：扳手、打氣筒、螺絲刀、膠水、舊內(nèi)胎（一小段，補(bǔ)胎用）等
騎車(chē)旅游常見(jiàn)病的防治
感冒
癥狀：鼻咽部發(fā)干、發(fā)癢、鼻塞、流清鼻涕、咳嗽、咽喉腫痛、頭痛、腰酸背疼、疲倦、食欲不振，有的還出現(xiàn)腹瀉、便秘、發(fā)燒等。感冒分為“流感”、“傷風(fēng)”、“感冒”等。
用藥：輕者喝感冒沖劑、感冒通、感冒膠囊，銀翹解毒丸，羚翹解毒丸等藥品，重者去醫(yī)院或就近醫(yī)療點(diǎn)就醫(yī)。
腹瀉
這是一種“旅游病”，一般與旅游飲食有關(guān)。病人應(yīng)臥床休息，暫停進(jìn)食六至十二小時(shí)，多喝菜湯和淡鹽開(kāi)水。嘔吐腹瀉可服用阿托品、黃連素或痢特靈。預(yù)防 不吃不潔食品，飲用開(kāi)水和食用新鮮菜品。
中暑
分為熱射中暑、熱痙攣中暑。癥狀：頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安，嚴(yán)重者出現(xiàn)痙攣，呼吸及心臟功能障礙。
預(yù)防：應(yīng)盡量避免在烈日下活動(dòng)，戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡。
治療：用溫水敷頭，逐步用冷水敷，有條件可采用冰袋或淋浴，輕者服人丹、十滴水或刮痧等方法，重者及時(shí)送醫(yī)院。


高山反應(yīng)
癥狀：頭昏、頭痛、心悸、氣短，重癥者有食欲減退、惡心、嘔吐、失眠、腹脹、胸悶，面部浮腫，口唇輕度發(fā)紺等。多數(shù)人休息后即可減輕，較重者，可服苯巴比妥、溴劑等鎮(zhèn)靜劑和氨茶堿，警惕肺水腫和高原昏迷的先驅(qū)癥狀，在急性缺癢時(shí)，可吸一些氧氣 創(chuàng)傷
分閉合性創(chuàng)傷、挫傷、扭傷、開(kāi)放性創(chuàng)傷、擦傷、刺傷、切割傷、裂傷等。
處理：較大的開(kāi)放性創(chuàng)傷必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行外科清創(chuàng)術(shù)和全面檢查。較小的開(kāi)放性創(chuàng)傷要先用無(wú)菌鹽水（或就地用凈清水）沖洗，將傷口中的異物除去，然后在傷口處涂上紅汞，再用無(wú)菌紗布覆蓋包扎或用膠布將局部傷口粘合。若有外出血和皮下出血，可用手指或敷料壓迫包扎止血，并以繃帶固定；疼痛可服消炎痛，撲炎痛等。閉合性挫傷、扭傷可局部外貼多種名目繁多的止痛膏、傷濕膏、消炎膏，進(jìn)行熱敷、理療、推拿、按摩，還可內(nèi)服或外搽跌打筋骨藥水、藥酒、藥粉、藥丸。


毒蛇咬傷
是否有毒：若在兩排牙痕的頂端有兩個(gè)特別粗而深的牙痕，說(shuō)明是毒蛇所咬；若僅是成排的細(xì)齒狀“八”字形牙痕，說(shuō)明被無(wú)毒蛇所咬。
處理：無(wú)毒蛇咬后無(wú)須特殊處理，只需用紅汞和碘酊藥物外搽傷口包扎后即可；若被有毒蛇所咬，則要盡快將肢體用帶子在近傷處5公分作環(huán)形結(jié)扎，每半小時(shí)放松帶子1-2分鐘，同時(shí)設(shè)法除去傷口內(nèi)的毒液，最好用雙氧水或0．1%高錳酸鉀沖洗傷口，破壞毒汁，亦可用冷開(kāi)水、鹽水或清潔生水代替，沖洗后用消毒的小刀或刀片把兩毒牙痕間的皮膚劃開(kāi)，再用手指擠壓，緊急情況，可用嘴直接對(duì)傷口吮吸，吸后立即吐出并用清水漱口，但有齲齒，口腔粘膜或嘴唇破損者，禁用此法，以免中毒，并盡早用藥：內(nèi)服半邊蓮80-90支，半邊蓮和雄黃一起搗爛，制成漿狀外敷，每日換一次。好的蛇藥有：湛江蛇藥、南通蛇藥、廣州蛇藥、蛇傷解毒片等。