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騎車(chē)自助旅游時(shí)如何做好自我保健

騎車(chē)，特別是騎自行車(chē)，有其他旅行方式不易遇到的問(wèn)題，應(yīng)予注意：
大腿內(nèi)側(cè)與座墊摩擦，容易產(chǎn)生表皮擦傷；局部出汗多，易生浸漬皮炎。故騎一段路程后應(yīng)下車(chē)休息、擦干，午間及夜晚到休息地后，將出汗的內(nèi)褲換去，將會(huì)陰部和兩腿內(nèi)側(cè)洗凈后擦干，再可備些中藥松花粉撲上。如已有潰破要按擦傷處理，重者要停止騎車(chē)旅行。
車(chē)墊長(zhǎng)時(shí)間頂著會(huì)陰部，壓迫前列腺、陰囊、尿道等，易使其充血，排尿不暢，細(xì)菌易繁殖。故途中約60分鐘就應(yīng)下車(chē)休息，使壓迫處放松，及時(shí)排尿。到住地除一般洗浴清潔外，應(yīng)將臀部（坐位時(shí)臍以下）浸泡在溫水中10~15分鐘，相當(dāng)于熱敷。
兩手緊握車(chē)把，以及坐骨、恥骨部神經(jīng)受壓，過(guò)久后易麻木。故騎車(chē)時(shí)應(yīng)帶手套，且有彈性為好，兩手常變換握持角度及方式；坐時(shí)也應(yīng)前后、左右“著力點(diǎn)”變化，有利于改善局部組織的血液循環(huán)和使肌肉松弛。
車(chē)座要有彈性、軟、車(chē)座高度應(yīng)低于車(chē)把(龍頭)高度，車(chē)座前端略前傾，上面有軟性墊物。旅游騎車(chē)者不要追求賽車(chē)那樣以出速度為前提的設(shè)計(jì)要求，而以舒適、衛(wèi)生為主。
女性月經(jīng)期一般不宜騎車(chē)長(zhǎng)途旅行，如平時(shí)有鍛煉基礎(chǔ)，個(gè)人體質(zhì)情況較好，也不必禁止。
騎車(chē)旅行較方便，旅程、景點(diǎn)均可自行安排，可以欣賞到乘飛機(jī)、火車(chē)、汽車(chē)以及團(tuán)體旅游時(shí)不易看到的景觀。更可以根據(jù)自己的愛(ài)好，選擇景區(qū)及調(diào)整停留時(shí)間等。騎車(chē)旅行還可磨練意志、鍛煉身體，為越來(lái)越多的短途自助旅游者所選擇。但要量力而行，如果將體力均消耗在騎車(chē)上，到目的地已很疲勞，這不可取。

posted on 2008-06-10 22:31 肥仔閱讀(234) 評(píng)論(0) 編輯收藏引用所屬分類(lèi): 生活——運(yùn)動(dòng)

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