受傷了要冰敷還是熱敷？專家主張，可以一路「冰」到好，甚至運動后引起的酸痛都可以冰敷來緩解。 新光醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)中心主任韓偉表示，國內(nèi)的專家對于急性扭傷的處理，大都是主張24-48小時內(nèi)采用冰敷，之后再改用熱敷，其實，國外的做法是從頭冰到好，因為冰敷的作用是在排掉身體的發(fā)炎反應(yīng)。 韓偉說，仔細(xì)觀察，王建民帶上場比賽是會局部熱敷，來配合暖身，但下場之后，球員一定是做局部冰敷，因為運動完身體多少會出現(xiàn)酸痛等發(fā)炎反應(yīng)，冰敷可以直接緩解，幫助身體消炎。 韓偉也建議，在急性運動傷害時要以「PRICE」的原則來處置，第1就是保護(hù)（Protection）受傷部位，第2是休息（Rest）減少活動，第3是做冰敷（Ice），第4是使用彈性繃帶壓迫（Compression），最后第5是抬高患部（Elevation），并就醫(yī)治療。
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原則上,冰敷用在"剛發(fā)生"的時候,像剛受傷或剛運動完,熱敷用在舊傷(受傷后24~48小時以后)的處里,或運動后完全代謝后(至少12小時)，冰敷和熱敷也可交替運用,但是還是以熱敷的原則一樣,舊傷和運動后完全代謝后，至于沒有激烈運動的平時,熱敷或泡熱水,泡溫泉都OK啦!只要別太熱,時間別太久,通風(fēng)良好就沒大問題!