跑步膝是由于長時間高強度的跑步訓練，造成膝關節(jié)軟組織損傷而引起的一種膝關節(jié)痛。其主要癥狀為長跑訓練后膝關節(jié)疼痛，上下樓時有關節(jié)不穩(wěn)感并伴疼痛，關節(jié)外觀無畸形，膝關節(jié) X線檢查未見異常，多數(shù)患者經(jīng)休息3~7天后即可痊愈。
跑步膝的癥狀與運動強度和運動量有關。運動時間越長，強度越長，出現(xiàn)癥狀越明顯。發(fā)生跑步膝多與場地不適合和跑姿不正確有關。如長時間沿柏油路或水泥路奔跑，地面堅硬，缺乏緩沖；跑步方法不當，足跟著地，沖擊猛烈，缺乏彈性；訓練的方法不夠靈活多樣。
專家指出，跑步膝可以通過科學的組織訓練而消除。作為老師和教練要樹立科學訓練的思想，摒棄那些不合的訓練方法。要特別重視改善練習的方法。比如游泳、蛙跳、足球，可以與上肢訓練交叉進行，以利恢復。合理安排運動量，循序漸進地增加運動量，通過多種形式的訓練來提高跑步成績，使各項訓練相輔相成。跑步時宜選擇較軟的地面，注意正確跑姿，用前腳掌著地，以增加緩沖，減少損傷發(fā)生。另外，選擇合適的運動鞋。當出現(xiàn)“跑步膝”時，不要強調一味堅持，要有合理休息，跑步膝由積累損引起，合理休息可以起到積極預防作用，且可使傷者迅速恢復。