我以前都不會(huì)失眠的.最近我有運(yùn)動(dòng)了卻會(huì)失眠.是什么原因?qū)е碌难?
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您這是由于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)身體虛弱，偶爾一運(yùn)動(dòng)，引起身體內(nèi)臟器官過(guò)度勞累與興奮引起的失眠，您可以適量減少運(yùn)動(dòng)量或者喝點(diǎn)Shoptea野生何首烏，就好了。
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因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)阿，當(dāng)然會(huì)睡不著了，運(yùn)動(dòng)以后不要馬上躺下，先休息一下
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詳細(xì)病情及咨詢目的：我身體本來(lái)就比較虛弱，腸胃又不好，而且老是失眠。先前我是非常愛運(yùn)動(dòng)的，但這幾年一旦運(yùn)動(dòng)過(guò)后就會(huì)手腳發(fā)冷，更恐怖的是當(dāng)天晚上就會(huì)失眠 ，有時(shí)會(huì)一個(gè)晚上都睡不了。到目前還是一樣，而且我現(xiàn)在的身體狀況也是每況愈下 ，這該怎么辦
運(yùn)動(dòng)會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮,加之你的身體又虛弱所以比較不容易使身體有一個(gè)平衡,建議有系統(tǒng)步驟的進(jìn)行訓(xùn)練,量不要太大.
建義你作適量的運(yùn)動(dòng)，什么都要講究一個(gè)度，另外多聽音樂，現(xiàn)在音樂療法真的很不錯(cuò)。、
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問(wèn)：我近來(lái)工作很忙，壓力非常大，體重反而增加了。于是我每周抽出兩個(gè)晚上的時(shí)間去健身中心跳有氧操，可新的問(wèn)題又出現(xiàn)了，就是健身后我總睡不好覺，我擔(dān)心這樣下去，好身體和好身材都要離我而去了，可這是怎么搞的呢？
答：運(yùn)動(dòng)后失眠的主要原因是運(yùn)動(dòng)后我們的神經(jīng)仍然會(huì)處于興奮的狀態(tài)，令人一時(shí)難以入睡。尤其是你參加的運(yùn)動(dòng)是配有較強(qiáng)音樂的大運(yùn)動(dòng)量有氧操，更容易給神經(jīng)較敏感的人造成睡眠困難，你可以試著將運(yùn)動(dòng)時(shí)間改在上午或下午，如果只能在晚上運(yùn)動(dòng)最好選擇有調(diào)整副交感神經(jīng)功效的瑜珈。
工作壓力大，身體為了抵御壓力，會(huì)做出一種準(zhǔn)備狀態(tài)，從另一方面放松自己，比如在遇到壓力時(shí)會(huì)不斷地往嘴里塞“零食”。
如果你遇到壓力也有“吃東西”的習(xí)慣，那就多備上些檸檬、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的食物充當(dāng)“零食”，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人承受壓力的時(shí)候，身體會(huì)消耗比平時(shí)高出8倍的維生素，所以多吃這些零食既可以滿足口腹之欲，又不必?fù)?dān)心發(fā)胖。