劉翔突然退賽讓幾乎大多人知道了跟腱炎，這種與運動密切相干的疾病，坑害的不僅是運動健將，任何喜好球類運動，奔跑、爬山的人，如果用力方式不當，沒有做好運動前準備，突然發(fā)力也會發(fā)生跟腱炎。
跟腱炎這種運動性傷害在短跑運動員和足球運動員中比較多見。像劉翔這樣的職業(yè)運動員，幾乎不可避免地跟腱有問題。因為，跟腱經常性地承受很大壓力，尤其當訓練突然加大強度，或者在激烈比賽中驟然發(fā)力，就很容易發(fā)生急性損傷。
球類運動跟腱發(fā)力多
中山大學附屬第二醫(yī)院骨科副教授馬若凡解釋了跟腱產生炎癥的原理，他說，跟腱炎不是通常大家常遇到的細菌感染炎癥，而是當人做爆發(fā)性強的運動（如奔跑、彈跳擊球、登山），小腿猛地發(fā)力，如果發(fā)力過猛、位置不對使足部跟鍵支點損傷，則容易發(fā)生老損而引發(fā)跟腱炎。
由此可見，我們平時運動量不大的運動愛好者，如果運動前不注意熱身，運動姿勢不到位，患上跟腱炎的可能性也非常大。他說，多數球類運動、奔跑型運動、登山需要腿部發(fā)力的運動，都應該預防跟腱炎的發(fā)生。
足踝疼痛是信號
判定是否患有跟腱炎，有個簡單的方法，馬若凡說，如果你在活動足踝關節(jié)時感到疼痛，或者按壓腳跟后面或者小腿的下部有疼痛感，疼痛以酸痛為主，走路、勞累、受涼加重。這時就該考慮是否為跟腱炎。
而一旦確定為跟腱炎，就應該立即停止運動，使用冰敷，上醫(yī)院接受理療。馬若凡說，一般情況下，韌帶完全恢復需要6周，在這個時間內應選擇穿軟底鞋，盡量減少行走，并且要停止運動。
預防
運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。
跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。
走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
跟腱：
位于足跟與小腿之間，主要功能是影響人的跳躍，蹬地起跑，人的直立。
有炎癥的跟腱會變脆，硬要跑就會很疼，還可能發(fā)生斷裂，像劉翔那樣的運動員，如果堅持比賽以致跟腱斷裂了，今后就別想做運動員了。
鏈接
“人字拖”引發(fā)跟腱炎
據報道，武漢某女士買了雙新“人字拖”，無論在家或上班都不離腳。周末逛街購物，更是一穿一整天。后來她感到腳后跟持續(xù)疼痛，尤其是早上起床后更疼，伴有腫脹。經骨科醫(yī)師診斷為跟腱炎。醫(yī)師解釋，人們穿人字拖時，走路往往會彎曲腳趾以摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。在這里提醒大家，孕婦、超重的人、腳部畸形或受過傷的人群，應慎穿“人字拖”，正常人也不要天天穿。