有時頸椎病患者受器械的限制，如一時找不到啞鈴，或者年紀較大、體質(zhì)較弱，這時也可將上述啞鈴體操用握拳代替啞鈴來完成。此外，祖國醫(yī)學中的頸功，也具有治療頸椎病的作用。現(xiàn)將頸椎病的徒手醫(yī)療體操介紹如下：
第l節(jié)與項爭力。預(yù)備姿勢：兩肘屈曲，兩手十指交叉置于頭后，兩腿分立。動作：①頭用力后仰，兩手同時給頭一定的阻力；②還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)12—16次。
第2節(jié)回頭望月。預(yù)備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。動作：①兩腿微屈，上體前傾45°并向右后旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方作望月狀，左手上舉置頭后，右手置背后；②還原成預(yù)備姿勢；③一④同①一②，但方向相反。左、右各重復(fù)6—8次。
第3節(jié)托天按地。預(yù)備姿勢：兩腿并立，兩臂自然下垂。動作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天；②還原成預(yù)備姿勢；③一④同①一②，但左、右手交換。左、右交替，重復(fù)6—8次。
第4節(jié)前伸探海。預(yù)備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：①頭頸前伸并轉(zhuǎn)向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀；②還原成預(yù)備姿勢；③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重復(fù)6—8次。
第5節(jié)伸頸拔背。預(yù)備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：①頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續(xù)3—5秒；②還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)12一16次。
第6節(jié)金獅搖頭。預(yù)備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。
上述6個動作，是我國勞動人民為預(yù)防和治療頸椎病所設(shè)計的動作，十分寶貴，便于工作余暇和家庭中操練，所以頗受廣大患者喜愛。