通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的。但有些人走步和跑步卻表現(xiàn)出內(nèi)、外八字腳。內(nèi)、外八字腳，是指在走和跑時腳尖是向內(nèi)或向外的。它可分為輕度、中度和重度的內(nèi)、外八字腳。前腳掌內(nèi)、外側(cè)緣與縱軸形成的夾角不超過5度，為輕度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起內(nèi)、外八字腳的原因有：
一、先天遺傳因素。
二、腿部和踝關(guān)節(jié)的力量不足。在短跑中，這種現(xiàn)象表現(xiàn)得尤為明顯，有的同學(xué)為了跑得快，就拼命后蹬，兩腳不由自主地向內(nèi)或向外翻。
三、沒有掌握跑或走的正確姿勢。
四、生活環(huán)境的影響。
五、參加過舞蹈基本功訓(xùn)練的同學(xué)，也存在著外八字腳。
在我們?nèi)粘W(xué)習(xí)、生活中，一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)或外八字腳，應(yīng)注意及時進行糾正，如果父母某方本身就是內(nèi)或外八字腳，必須密切注意孩子的走、跑姿勢，發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正。
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)。例如：原地雙腳并攏向上提蹬練習(xí)，原地或行進間高抬腿跑練習(xí)（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正確技術(shù)動作，并在教師的指導(dǎo)下，反復(fù)練習(xí)正確技術(shù)動作，使動作達到動力定型。
3、因生活環(huán)境影響而產(chǎn)生內(nèi)、外八字腳的學(xué)生，要注意發(fā)展相應(yīng)的肌肉。例如做一些內(nèi)旋、外旋大腿的練習(xí)和勾腳背做由內(nèi)旋、外旋腳踝的練習(xí)。
4、因習(xí)慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應(yīng)有意識地糾正外八字腳的習(xí)慣；而內(nèi)八字腳，可參加舞蹈基本訓(xùn)練。如做壓腿練習(xí)：一腳支撐，另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。
總之，無論內(nèi)、外八字腳，只要有意識地進行各種鍛煉，長期堅持正確走跑姿勢，就一定可以糾正。