功法：
(圖二：兩幅圖，一個(gè)時(shí)鐘指九點(diǎn)半，外部是夜間，一個(gè)人在室內(nèi)睡覺(jué)，一個(gè)時(shí)鐘指六點(diǎn)，一個(gè)人在戶外運(yùn)動(dòng)，清晨)
要點(diǎn)：每周至少保持午夜12點(diǎn)以前累計(jì)有八個(gè)小時(shí)睡眠。
目的：
前一章敲膽經(jīng)的功課使人體可以生產(chǎn)足夠的造血材料，這一章正確的睡眠則提供人體足夠的造血時(shí)間，兩者具全人體的造血機(jī)能就能夠正常工作，血液總量就會(huì)逐漸增加，氣血能量也就逐漸提高了。
額外效益：
有了足夠的血?dú)庵螅坏芨纳迫梭w的肥胖狀態(tài)，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會(huì)愈來(lái)愈光滑，膚色也會(huì)愈來(lái)愈健康。血?dú)鈮蛄耍つw就會(huì)現(xiàn)出血色，臉上自然會(huì)呈現(xiàn)白里透紅的氣色。同時(shí)嘴唇也會(huì)出現(xiàn)自然的紅潤(rùn)，女士們不需化妝也自然明艷光彩。
血?dú)馓嵘螅X部的供血會(huì)增加，會(huì)使人更聰明，反應(yīng)更快。無(wú)論讀書(shū)或工作，都會(huì)更得心應(yīng)手。
詳細(xì)說(shuō)明：
“早睡早起身體好”是我們從小就被反復(fù)教導(dǎo)的良好生活習(xí)慣，可是現(xiàn)在每當(dāng)建議朋友晚上最好十點(diǎn)鐘睡覺(jué)時(shí)，百分之九十的朋友的回答都是那怎么可能。只有那些已經(jīng)得了不容易醫(yī)治疾病的百分之十的朋友，才會(huì)排除萬(wàn)難，勉強(qiáng)遵守這個(gè)從小被教育的生活習(xí)慣。
根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，人體造血的最佳時(shí)段，是從下午六點(diǎn)到午夜一點(diǎn)四十分，而且人體必需達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。
日出而作，日落而息，是遠(yuǎn)古以來(lái)人類標(biāo)準(zhǔn)的生活習(xí)慣。幾萬(wàn)年來(lái)，由于沒(méi)有電力，夜間幾乎無(wú)法活動(dòng)。近代由于電燈的發(fā)明，加上電視的出現(xiàn)，使得現(xiàn)代人的夜生活愈來(lái)愈豐富，睡覺(jué)的時(shí)間也愈來(lái)愈晚。古時(shí)候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數(shù)作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個(gè)時(shí)候還在活動(dòng)的。但是現(xiàn)代的多數(shù)人幾乎都是不到 “三更半夜” 不上床。
我們?cè)诮?jīng)絡(luò)研究中發(fā)現(xiàn)人體經(jīng)絡(luò)上有許多三氧化四鐵分子，這是我們計(jì)算機(jī)磁盤(pán)上的主要磁性材料，推測(cè)磁場(chǎng)對(duì)人體有很大的影響，我們生活空間中最大的磁場(chǎng)是太陽(yáng)，很可能人體真正的生理時(shí)鐘是以太陽(yáng)磁場(chǎng)為標(biāo)準(zhǔn)的。在現(xiàn)代科學(xué)還沒(méi)有弄清楚這些問(wèn)題之前，我們就粗魯?shù)娜我飧淖飨r(shí)間，其后果自然是非常嚴(yán)重的。
有一個(gè)朋友的小孩患了“再生障礙性貧血”，這是一種造血機(jī)能障礙的疾病，也就是這個(gè)病人失去了造血的能力。目前醫(yī)學(xué)的治療方法，只有移殖骨髓才有機(jī)會(huì)救治。我們?cè)\斷后，發(fā)現(xiàn)原來(lái)這個(gè)小孩在一個(gè)游樂(lè)場(chǎng)所工作，每天半夜下班后，再和朋友一起玩到天亮才回家睡覺(jué)，幾年工作下來(lái)，就得了這個(gè)病。
由于他除了血?dú)馓屯猓鱾€(gè)臟器都沒(méi)有其它嚴(yán)重的疾病，因此我們要求他辭去工作，每天天黑就睡，三個(gè)月后，再到醫(yī)院檢查，骨髓中出現(xiàn)了紅血球的幼稚細(xì)胞，他的造血機(jī)能恢復(fù)了。這個(gè)病歷說(shuō)明了睡眠的時(shí)辰和造血有密切的關(guān)系。
這個(gè)病人出生時(shí)具有造血能力，否則不可能成長(zhǎng)到二十歲，也就是說(shuō)身體生下來(lái)時(shí)是好的，是后來(lái)人為的原因造成了這個(gè)疾病。因此，只要找到了造成疾病的原因，改正了生活習(xí)慣，消除了原因，就能把疾病去除。
這個(gè)病例的病根，是違反了自然的生活規(guī)律，因此，治療時(shí)就從根本的改變睡眠時(shí)間做起，用最簡(jiǎn)單的方法，就把一個(gè)醫(yī)院束手無(wú)策的疾病去除了。這是我們自然、根本、簡(jiǎn)單醫(yī)療理念的最典型例子。
人體有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng) (植物神經(jīng)) 兩個(gè)不同的系統(tǒng)。前者是人體有意識(shí)行動(dòng)的控制系統(tǒng)，負(fù)責(zé)處理人體醒著時(shí)想做的各種事情。后者是人體無(wú)意識(shí)部份的控制系統(tǒng)，也就是處理一些不是由人的思想所控制的各種必要活動(dòng)。
就像我們使用汽車一段時(shí)間之后，就必需進(jìn)行加油和保養(yǎng)一樣。人體也會(huì)在使用了一段時(shí)間之后，在休息時(shí)進(jìn)行加油和保養(yǎng)。人類早期，并沒(méi)有電燈，在天黑以后，必定進(jìn)入睡眠狀態(tài)，和目前多數(shù)的野生動(dòng)物一樣。因此，這些加油和保養(yǎng)的工作，必定排在夜間人體睡著之后，由副交感神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)進(jìn)行。而這些時(shí)間的控制很可能就用太陽(yáng)的磁場(chǎng)變化來(lái)做為定時(shí)的控制裝置。而 “日出而作，日落而息” 是人類的最原始作息，任意修改這個(gè)作息方式，必定會(huì)為健康帶來(lái)重大的影響。
正常的睡眠提供人體足夠的造血時(shí)間，將吃進(jìn)去的養(yǎng)份轉(zhuǎn)化為人體可以儲(chǔ)存及使用的血液或其它形式的物質(zhì)。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，如果每天十一點(diǎn)睡，加上前一章的敲膽經(jīng)改善營(yíng)養(yǎng)的吸收，血?dú)庵辽倏梢员３制胶猓矣泻苌俨糠莸挠嘈睿绻c(diǎn)睡，就可以使人體的血?dú)庑纬缮仙内厔?shì)。
由于血?dú)饽芰靠梢杂醚盒问酱嬗谌梭w內(nèi)，可以儲(chǔ)存也可以透支。因此當(dāng)我們有時(shí)候不得不有一兩天晚睡時(shí)，可以在其它的日子里早點(diǎn)睡，把不足的睡眠補(bǔ)回來(lái)。
睡眠時(shí)間不對(duì)是現(xiàn)代人生病的最主要原因之一，對(duì)于這個(gè)原因所造成的疾病，也就只有在正確的時(shí)間里將不夠的睡眠補(bǔ)回來(lái)一途了，并沒(méi)有任何藥物可以替代。
重要提示：當(dāng)做到敲膽經(jīng)和早睡早起的功課后，人體的血液會(huì)很快增加，這些血液會(huì)充盈于人體的臟器，這時(shí)人的體形不一定會(huì)變胖，但是體重一定會(huì)增加。
根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，原來(lái)血?dú)饽芰亢懿畹娜耍勒瘴覀兘ㄗh的方法生活，有可能在一個(gè)月內(nèi)增加一公斤以上的體重（增加的重量是主要來(lái)自于增加的血液）。這是人體血?dú)饽芰刻嵘呦蚪】档囊环N現(xiàn)象，并不需要因體重增加而放棄了這個(gè)方法，這部份的重量增加和肥胖并沒(méi)有直接的關(guān)系。
因此建議讀者在開(kāi)始利用這本書(shū)所提供的方法之前，先量量身體某些部位的尺寸(那些您擔(dān)心發(fā)胖的部位)，等體重升高后，再比較。了解到底增加的是內(nèi)部的血液或者是外部的脂肪，不要受到體重計(jì)的愚弄。
如果血?dú)庠黾拥母煨梭w有能力清除體內(nèi)的垃圾時(shí)，是會(huì)使人迅速發(fā)胖的，但這種發(fā)胖只是暫時(shí)的現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間必定會(huì)再瘦下來(lái)，這個(gè)部份我們將會(huì)在后面減肥的章節(jié)中說(shuō)明。