功法：
(圖二：兩幅圖，一個時鐘指九點半，外部是夜間，一個人在室內(nèi)睡覺，一個時鐘指六點，一個人在戶外運動，清晨)
要點：每周至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。
目的：
前一章敲膽經(jīng)的功課使人體可以生產(chǎn)足夠的造血材料，這一章正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間，兩者具全人體的造血機能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加，氣血能量也就逐漸提高了。
額外效益：
有了足夠的血氣之后，不但能改善人體的肥胖狀態(tài)，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會愈來愈光滑，膚色也會愈來愈健康。血氣夠了，皮膚就會現(xiàn)出血色，臉上自然會呈現(xiàn)白里透紅的氣色。同時嘴唇也會出現(xiàn)自然的紅潤，女士們不需化妝也自然明艷光彩。
血氣提升之后，腦部的供血會增加，會使人更聰明，反應(yīng)更快。無論讀書或工作，都會更得心應(yīng)手。
詳細說明：
“早睡早起身體好”是我們從小就被反復(fù)教導(dǎo)的良好生活習(xí)慣，可是現(xiàn)在每當(dāng)建議朋友晚上最好十點鐘睡覺時，百分之九十的朋友的回答都是那怎么可能。只有那些已經(jīng)得了不容易醫(yī)治疾病的百分之十的朋友，才會排除萬難，勉強遵守這個從小被教育的生活習(xí)慣。
根據(jù)我們的經(jīng)驗，人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態(tài)。
日出而作，日落而息，是遠古以來人類標(biāo)準(zhǔn)的生活習(xí)慣。幾萬年來，由于沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由于電燈的發(fā)明，加上電視的出現(xiàn)，使得現(xiàn)代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間也愈來愈晚。古時候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數(shù)作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時候還在活動的。但是現(xiàn)代的多數(shù)人幾乎都是不到 “三更半夜” 不上床。
我們在經(jīng)絡(luò)研究中發(fā)現(xiàn)人體經(jīng)絡(luò)上有許多三氧化四鐵分子，這是我們計算機磁盤上的主要磁性材料，推測磁場對人體有很大的影響，我們生活空間中最大的磁場是太陽，很可能人體真正的生理時鐘是以太陽磁場為標(biāo)準(zhǔn)的。在現(xiàn)代科學(xué)還沒有弄清楚這些問題之前，我們就粗魯?shù)娜我飧淖飨r間，其后果自然是非常嚴(yán)重的。
有一個朋友的小孩患了“再生障礙性貧血”，這是一種造血機能障礙的疾病，也就是這個病人失去了造血的能力。目前醫(yī)學(xué)的治療方法，只有移殖骨髓才有機會救治。我們診斷后，發(fā)現(xiàn)原來這個小孩在一個游樂場所工作，每天半夜下班后，再和朋友一起玩到天亮才回家睡覺，幾年工作下來，就得了這個病。
由于他除了血氣太低外，各個臟器都沒有其它嚴(yán)重的疾病，因此我們要求他辭去工作，每天天黑就睡，三個月后，再到醫(yī)院檢查，骨髓中出現(xiàn)了紅血球的幼稚細胞，他的造血機能恢復(fù)了。這個病歷說明了睡眠的時辰和造血有密切的關(guān)系。
這個病人出生時具有造血能力，否則不可能成長到二十歲，也就是說身體生下來時是好的，是后來人為的原因造成了這個疾病。因此，只要找到了造成疾病的原因，改正了生活習(xí)慣，消除了原因，就能把疾病去除。
這個病例的病根，是違反了自然的生活規(guī)律，因此，治療時就從根本的改變睡眠時間做起，用最簡單的方法，就把一個醫(yī)院束手無策的疾病去除了。這是我們自然、根本、簡單醫(yī)療理念的最典型例子。
人體有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng) (植物神經(jīng)) 兩個不同的系統(tǒng)。前者是人體有意識行動的控制系統(tǒng)，負責(zé)處理人體醒著時想做的各種事情。后者是人體無意識部份的控制系統(tǒng)，也就是處理一些不是由人的思想所控制的各種必要活動。
就像我們使用汽車一段時間之后，就必需進行加油和保養(yǎng)一樣。人體也會在使用了一段時間之后，在休息時進行加油和保養(yǎng)。人類早期，并沒有電燈，在天黑以后，必定進入睡眠狀態(tài)，和目前多數(shù)的野生動物一樣。因此，這些加油和保養(yǎng)的工作，必定排在夜間人體睡著之后，由副交感神經(jīng)系統(tǒng)來進行。而這些時間的控制很可能就用太陽的磁場變化來做為定時的控制裝置。而 “日出而作，日落而息” 是人類的最原始作息，任意修改這個作息方式，必定會為健康帶來重大的影響。
正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養(yǎng)份轉(zhuǎn)化為人體可以儲存及使用的血液或其它形式的物質(zhì)。根據(jù)我們的經(jīng)驗，如果每天十一點睡，加上前一章的敲膽經(jīng)改善營養(yǎng)的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部份的余蓄，如果十點睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢。
由于血氣能量可以用血液形式存于人體內(nèi)，可以儲存也可以透支。因此當(dāng)我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其它的日子里早點睡，把不足的睡眠補回來。
睡眠時間不對是現(xiàn)代人生病的最主要原因之一，對于這個原因所造成的疾病，也就只有在正確的時間里將不夠的睡眠補回來一途了，并沒有任何藥物可以替代。
重要提示：當(dāng)做到敲膽經(jīng)和早睡早起的功課后，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈于人體的臟器，這時人的體形不一定會變胖，但是體重一定會增加。
根據(jù)我們的經(jīng)驗，原來血氣能量很差的人，依照我們建議的方法生活，有可能在一個月內(nèi)增加一公斤以上的體重（增加的重量是主要來自于增加的血液）。這是人體血氣能量提升，走向健康的一種現(xiàn)象，并不需要因體重增加而放棄了這個方法，這部份的重量增加和肥胖并沒有直接的關(guān)系。
因此建議讀者在開始利用這本書所提供的方法之前，先量量身體某些部位的尺寸(那些您擔(dān)心發(fā)胖的部位)，等體重升高后，再比較。了解到底增加的是內(nèi)部的血液或者是外部的脂肪，不要受到體重計的愚弄。
如果血氣增加的更快些，人體有能力清除體內(nèi)的垃圾時，是會使人迅速發(fā)胖的，但這種發(fā)胖只是暫時的現(xiàn)象，經(jīng)過一段時間必定會再瘦下來，這個部份我們將會在后面減肥的章節(jié)中說明。