脂肪在咽喉后部積累，引起打鼾，在人入睡時(shí)，周邊肌肉放松，還會(huì)引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征。在舌后部的會(huì)厭不讓食物進(jìn)入氣管（主通風(fēng)管），避免嗆噎。甲狀腺就位于脖子上氣管前部。有些人的甲狀腺清楚可見。
盡管這種疾病的主要問(wèn)題似乎是呼吸次數(shù)的減少，但實(shí)際上，睡眠呼吸暫停綜合征的危險(xiǎn)還不止于此。呼吸停止時(shí)，人
體會(huì)自動(dòng)叫醒自己，而你一點(diǎn)也不會(huì)意識(shí)到。結(jié)果是睡眠程度一直不深，身體也就無(wú)法像深度睡眠時(shí)那樣恢復(fù)活力。在夜晚我們的身體需要兩樣?xùn)|西（如果算上按
摩，那就是三樣了）。人體需要快動(dòng)眼期睡眠和慢波睡眠。為了實(shí)現(xiàn)快速動(dòng)眼期睡眠，我們需要先有９０分鐘的持續(xù)睡眠。因此，假如你像典型的睡眠呼吸暫停綜合
征患者那樣，每小時(shí)醒來(lái)１０次，就絕對(duì)不會(huì)有快速動(dòng)眼期睡眠，睡醒后也就不會(huì)有精力充沛的感覺。睡眠呼吸暫停綜合征的初期不會(huì)對(duì)人體帶來(lái)什么實(shí)際損害，除
了偶爾因氧氣供應(yīng)不足而損失一些腦細(xì)胞。但是，隨著疾病的惡化，人體會(huì)遇到一些更嚴(yán)重的問(wèn)題，比如高血壓。呼吸暫停會(huì)造成部分二氧化碳滯留在肺部，令血壓
升高。患者還會(huì)整日疲倦不堪，記憶減退，早上還會(huì)頭痛。長(zhǎng)此下去，呼吸暫停還會(huì)增加中.
睡眠就像性愛，你確實(shí)很期盼得到，完了后自我感覺也很好；然而睡眠更像你的老板，在沒受到打擾
時(shí)，它的脾氣就好得多。你可以為自己的身體做的最重要的一件事就是好好睡一個(gè)晚上。每天睡大約７個(gè)小時(shí)可以對(duì)大腦和心臟產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，能讓你年輕３歲。相
反，缺乏睡眠會(huì)讓你大腦注意力不集中，令你更加疲倦，讓你吃得更多，發(fā)生意外的危險(xiǎn)增高。如果你患有睡眠呼吸暫停綜合征，這說(shuō)明你無(wú)法經(jīng)歷快速動(dòng)眼期睡眠
和慢波睡眠，不能通過(guò)睡眠完全恢復(fù)精力。服安眠藥在短期內(nèi)能通過(guò)中斷相關(guān)神經(jīng)元工作而發(fā)生效用，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)
考
慮，藥物會(huì)成癮而有害。為了能夠睡得像放暑假的少年，你倒是可以試試下面幾種方法。作息定時(shí)人體的生物鐘運(yùn)行精準(zhǔn)，我們每天都會(huì)在同一時(shí)間醒來(lái)，不論你前
一天是整天工作還是整天看動(dòng)畫片。因此即使休息日也應(yīng)該盡量在平時(shí)起床時(shí)間前后的一小時(shí)內(nèi)起床。調(diào)節(jié)體溫理想睡眠環(huán)境是陰涼黑暗的房間。所以如果入睡難，
可以脫掉一層衣物或者調(diào)低室內(nèi)溫度。睡前少許進(jìn)食吃含有褪黑激素的食物。褪黑激素有助于調(diào)節(jié)人體生物鐘。這樣的食物包括燕麥、甜玉米和米。還可以吃含有血
清素的食物，比如蔬菜或全麥意大利面食。還可試試脫脂牛奶。當(dāng)然，你肯定清楚睡前不能興奮，比如不能攝入咖啡因也不能睡前運(yùn)動(dòng)。床只用來(lái)睡眠和做愛最好將
工作資料、電腦和電視機(jī)都搬出臥室。風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)。在有些情況下，睡眠呼吸暫停綜合征甚至?xí)l(fā)心律不齊和其他致命的心血管問(wèn)題。雖然室友的鼾聲也許會(huì)讓
你產(chǎn)生把襪子塞進(jìn)他的嘴巴的沖動(dòng)，但我們還是來(lái)幫他找找打鼾的危險(xiǎn)之處吧。最關(guān)鍵的一點(diǎn)是呼吸中斷的時(shí)間是否有１０秒以上。但是請(qǐng)注意，呼吸可能只是假
象。還記得橫膈膜嗎？它是把空氣拉入肺內(nèi)的肌肉。你可以觀察一下那個(gè)打鼾的室友，會(huì)看見他的肚子上下起伏。你覺得他（她）正在呼吸，其實(shí)他也許并沒呼吸，
而只是他的橫膈膜正試圖將空氣拉進(jìn)去而已。即使并未吸入空氣，腹部也會(huì)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，打鼾是件好事（從沒聽說(shuō)過(guò)這種話，是吧？），打鼾說(shuō)明確實(shí)有氣體進(jìn)出。
如果有１０秒或更長(zhǎng)時(shí)間沒有鼾聲，鼻子或口腔中也就沒有排出任何氣體，這就證明了他并沒在呼吸。如果你一人獨(dú)居，也可以給自己檢測(cè)一下。假如你白天不管在
什么地方都能睡著（而你又并未工作或玩了整個(gè)晚上），這也可能是睡眠呼吸暫停綜合征造成極度疲倦的標(biāo)志。另一個(gè)檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)是脖子的長(zhǎng)度，如果超過(guò)４３公分
（哈哈！），那你就有５０％以上的可能患有睡眠呼吸暫停綜合征。
看看哮喘病人的肺部圖片（見圖５．１），想象一下，如果在你深呼吸后，支氣管夾上一把鉗
子，將肺部的氣體全部抽空，這時(shí)的感覺如何？空氣擠在阻塞點(diǎn)處，想向下活動(dòng)卻毫無(wú)辦法，如同一只倒置的裝著水的瓶子。你會(huì)聽到一聲哨音，當(dāng)氣流穿過(guò)通風(fēng)系
統(tǒng)受阻時(shí)，這種聲音還會(huì)變大。這就是哮喘。哮喘患者的問(wèn)題不僅是空氣進(jìn)入肺部有困難，排出空氣也有困難，如圖５．１所示，感覺就像鉗子在擠壓支氣管。鉗子
的型號(hào)和力道有很多種，同樣病人氣管阻塞的程度也不相同，有些情況會(huì)很危險(xiǎn)。有多種方法可以防治和控制哮喘。只要
清除了阻塞——
通常通過(guò)藥物實(shí)現(xiàn)——
氣流就能獲得自由，患者也就可以順暢地呼吸了。超過(guò)１５００萬(wàn)的美國(guó)人患有哮喘，其中三分之一的年齡在１８歲以下。哮喘可對(duì)任何年齡段發(fā)動(dòng)攻勢(shì)。盡管哮
喘與衰老的聯(lián)系似乎并不很緊密，但它對(duì)衰老的潛在影響還是很重要的。從某些方面看，許多疾病孳生的最后通道是在肺上（假如一個(gè)人已足夠長(zhǎng)壽，最后會(huì)是由于
肺部出的問(wèn)題讓他離開人世）。事實(shí)上，肺炎在過(guò)去被稱為“老人最好的朋友”，因?yàn)樗鼤?huì)令人昏迷，由于缺氧導(dǎo)致致命的心律反常，而患者最后安詳?shù)厝鍪秩隋尽?
哮喘是一種復(fù)雜的疾病，能由多種因素共同引發(fā)，誘因包括環(huán)境（比如塵螨、皮屑）、生活方式（居住環(huán)境決定了毒素含量的高低），以及遺傳（如果父母有過(guò)敏癥
狀，孩子至少有２５％的可能會(huì)患哮喘）。縱使遺傳了哮喘，也可以控制發(fā)病癥狀，減輕由頻繁急性發(fā)作引起的慢性炎癥。花粉或其他能引起過(guò)敏反應(yīng)的物質(zhì)進(jìn)入氣
管，這是哮喘發(fā)作的開端。花粉通過(guò)纖毛時(shí)，會(huì)附著在肺上。人體感知到有異己物質(zhì)進(jìn)入，就將免疫細(xì)胞派往該區(qū)域。免疫細(xì)胞接觸到花粉，就像手榴彈一樣爆炸
了，發(fā)出信號(hào)叫來(lái)更多的白血球
過(guò)敏是什么？除如果你或你的醫(yī)
生能夠聽見你的氣管里呼哧作響，就說(shuō)明有東西在擠壓你的支氣管（較細(xì)的氣管）。哮喘可以由刺激性物質(zhì)引發(fā)，比如吸入煙塵、由緊張引起的精神壓力或過(guò)敏。過(guò)
敏是免疫系統(tǒng)對(duì)某些物質(zhì)的過(guò)度反應(yīng)，而大多數(shù)人不會(huì)對(duì)這些物質(zhì)有過(guò)敏現(xiàn)象。過(guò)度反應(yīng)的表現(xiàn)形式如下：★皮膚起疹（典型情況是由化學(xué)品引起）★鼻子不通，流
鼻涕（由灰塵、花粉等引起）★眼睛癢（由灰塵、花粉、睫毛膏等引起）★腸胃不適（食物過(guò)敏）★咳嗽、呼吸不暢，發(fā)出呼哧作響的聲音或呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題（任
何過(guò)敏物質(zhì)都可能引起）超過(guò)三分之一的美國(guó)人有過(guò)敏問(wèn)題，但大多數(shù)人并沒打算控制自己的癥狀。身上起疹或雙眼發(fā)紅最多只是讓你參加老同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候掃興而
歸，而過(guò)敏對(duì)肺部的影響就是致命的了。這被稱為過(guò)敏性反應(yīng)。比方說(shuō)，被黃蜂蜇了以后，你發(fā)生過(guò)敏癥狀，血管會(huì)穿孔，血液漏出（你當(dāng)然希望血在血管里，而不
是流出來(lái)）而你呼吸會(huì)變得非常不暢，體內(nèi)空氣無(wú)法流動(dòng)（漏出的血液擠壓支氣管的情況非常嚴(yán)重，沒有空氣可以通過(guò)，你甚至連自己的氣管里呼哧聲都聽不到）。
此時(shí)就需要送醫(yī)急救，打開氣管通路。治療過(guò)敏有三種基本方法：藥物治療、抗過(guò)敏注射（也稱免疫療法）和避免接觸過(guò)敏源。我們建議你避開已知的過(guò)敏源，但假
如你的過(guò)敏會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)的反應(yīng)，你也許需要隨身攜帶注射器，必要時(shí)自己注射腎上腺素，幫助打開氣管通路，為趕到醫(yī)院接受進(jìn)一步治療爭(zhēng)取時(shí)間。細(xì)胞進(jìn)行偵
察。白血球細(xì)胞大批向該區(qū)域移動(dòng)，導(dǎo)致局部發(fā)炎，將黏液轉(zhuǎn)移到肺內(nèi)，化學(xué)物質(zhì)轉(zhuǎn)移到發(fā)炎區(qū)域，包括靠近肌肉的部位。此時(shí)，該區(qū)域的肌肉就變得又紅又腫，很
容易產(chǎn)生痙攣。痙攣會(huì)壓縮支氣管，令空氣困在肺泡中，當(dāng)氣體受迫從小孔中通過(guò)時(shí)，就發(fā)出一種像塑料小笛子吹出的聲音。哮喘發(fā)作的時(shí)候當(dāng)然是嚇人的。哮喘病
人開始發(fā)作時(shí)情況也許平穩(wěn)，但一次發(fā)作可能會(huì)持續(xù)幾分鐘，甚至長(zhǎng)達(dá)幾天，這段期間呼吸困難，有些發(fā)作可能致命。但這并不意味著我們要生活在對(duì)哮喘發(fā)作的恐
懼中。事實(shí)上，許多治療方法都能幫助哮喘患者完成自己的日常活動(dòng)，享受生活。首先，你應(yīng)該學(xué)會(huì)盡量避開引起哮喘發(fā)作的東西。病發(fā)時(shí)，你可以服用藥物讓氣管
通暢。最常見的藥品之一是支氣管擴(kuò)張劑，這種藥物是供患者吸入的，可以放松氣管肌肉，讓氣管張大開口，方便氣體通行（有點(diǎn)像給排氣管安上新過(guò)濾嘴或凈化
器）。另一種常見的治療藥物是吸入式類固醇。類固醇是呼吸系統(tǒng)的閱覽室管理員，它通過(guò)緩解炎癥來(lái)安撫氣管，叫它安靜，防止哮喘發(fā)作，還能防止發(fā)炎引起衰老
（正因?yàn)榇耍銘?yīng)該服用這兩種藥物，雖然你不吃藥感覺也還不錯(cuò)，但如果你防治了慢性炎癥，也就避免了與發(fā)炎有關(guān)的肺部組織老化）。