建議日攝取量：
    成人建議每日攝取 12 ～ 15mg 。妊娠期和哺乳期的女性需要稍多一些。大量地攝取鋅可能會抑制機體的免疫功能。

補充周期：
    建議每日補充

食物來源：  
    肉類、肝、海鮮、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。   

需要人群：
    男性要提高體內的鋅含量，前列腺患者更應該增加鋅的攝取量；女性朋友在有痛經情況時要增加鋅的攝入；
    流汗過多時，酗酒者、糖尿病(糖尿病產品，糖尿病資訊)患者應注意補充體內的鋅。
    攝取大量維生素(維生素產品，維生素資訊) B6 時也要增加鋅量。 >>鋅對青少年的作用

缺乏癥：
   體內缺乏鋅元素會導致前列腺肥大、生殖功能減退和動脈硬化、貧血等疾病。

過量表現：
    不易發生鋅中毒。