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如果你的父母q健在，不管你有没有和他们同住—?
如果有一天，你发现妈妈的厨房不再像以前那么干净Q?
如果有一天，你发现家中的筷好象没洗q净Q?
如果有一天，你发现母亲的锅子不再雪亮Q?
如果有一天，你发现父亲的p?wi)木已渐荒废Q?
如果有一天，你发现家中的地板衣柜l常沾满灰尘Q?
如果有一天，你发现母亲煮的菜太咸太难吃；
如果有一天，你发现父母经常忘记关瓦斯Q?
如果有一天，你发现老父老母的一些习(fn)惯不再是?fn)惯Ӟ像他们不再惌天天zMӞ
如果有一天，你发现父母不再爱吃青脆的蔬果Q?
如果有一天，你发现父母爱吃煮得烂烂的菜；
如果有一天，你发现父母喜Ƣ吃E饭；
如果有一天，你发C们过马\行动反应都慢了；
如果有一天，你发现在吃饭旉他们老是咳个不停Q千万别误以Z们感冒或着凉，(那是
吞咽经老化的现? Q?
如果有一天，你发觉他们不再爱出门……
如果有这么一天，我要告诉你，你要警觉父母真的已经老了Q器官已l退化到需要别人照?br>了?
如果你不能照料，请你替他们找人照料，q请你请你千万千万要常常探望Q不要让他们觉得
被遗弃了?
每个人都?x)老，父母比我们先老，我们要用角色互换的心情去照料他，才会(x)有耐心、才不会(x)
有怨言Q当父母不能照顾自己的时候，Zh子女要警觉，他们可能?x)大便q、可能会(x)?br>多事都做不好Q如果房间有异味Q可能他们自׃M刎ͼ请不要嫌他脏或嫌他臭Qؓ(f)人子
女的只能帮他清理QƈL(fng)持他们的“自尊?#8221;?
当他们不再爱zMӞhI定期帮他们zn体，因ؓ(f)U他们自己z也可能z不q净。当
我们在n受食物的时候，h他们准备一份大适当、容易咀嚼的一碗Q因Z们不爱吃
可能是牙齿咬不动了?
从我们出生开始，喂奶换尿布、生病的不眠不休照料、教我们生活基本能力、供l读书、吃
喝玩乐和补习(fn)Q关心和行动永远都不停歇。如果有一天，他们真的动不了了Q角色互换不?br>是应该的吗？
Zh子女者要切记Q看父母是看自q未来Q?span style="COLOR: red">孝顺要及?/span>?
?wi)欲静而风不止?span style="COLOR: red">子欲养而亲不在——你留意q自q父母吗？
Q－Q－
太多的事情可以等Q惟孝不能等Q刻不容~?/span>
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Ҏ(gu)d和我的体验、观察，一个h真正睡着觉最多只有两个钟_(d)其余都是费旉Qh在枕头上做梦Q没有哪个h不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因ؓ(f)他忘C?
通常一个h睡两个钟头就够了Qؓ(f)什么有睡七、八个钟_(d)那是你赖床h在枕头上休息的习(fn)惯养成的Qƈ非我们需要那么久的睡眠时_(d)其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，{于睡两个钟_(d)不过要对好正午的旉。夜晚则要在正子时睡着Q五分钟{于六个钟头?
p个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易l阴阳的道理有关p，而且你会(x)感觉刎ͼ心脏下面是有一股力量降下来Q与丹田Q肾上）的力量融合，所?#8220;水火既济”Q豁然一下，那你睡眠够了Q精百倍?
所以失眠或真要夜里熬夜的hQ正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着?
q了正子时大U十二点半以后，你不?x)想睡了Q这很糟p。更严重的，C天快亮，四、五炚wQ五、六点卯时的时候，你又困得想睡Q这时如果一睡，一天都?x)昏头?
所以想从事熬夜工作的hQ正子时Q即使有天大的事也要摆下来，睡它半小ӞC卯时想睡觉千万不要睡Q那一天精就够了?
不过q的h都挨q十二点Q在床上L覆去睡不着Q结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会(x)感觉q、睡眠不I实际上是你没有经验?
(没想到睡眠也有这么高q学问Q我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小Ӟpv来一直到四点钟才睡，居然Q六炚wp己醒了！要是在^Ӟ我一般是要睡C(ji)、十炚w以后才能h的。大家也可试试，觉得有效果就一下吧?
睡眠与养?
一、睡眠的规则
战国时名L挚对齐威王说Q?#8220;我的ȝ之道把睡眠放在头{位|，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物Q所以，所以睡眠是ȝ的第一大补Qh一个晚上不睡觉Q其损失一癑֤也难以恢复?#8221;
?1点到凌晨5点ؓ(f)有效睡眠旉。h是动物，和植物同属于生物Q白天（凌晨5点到晚上21点）zd产生能量Q晚上（21点到凌晨5点）开始进行细?yu)分裂，把能量{化ؓ(f)新生的细?yu)，是h体细?yu)休ȝ息、推陈出新的旉Q也是h随着地球旋{到背向太阳的一面。阴主静Q是人睡眠的良辰Q此时休息，才会(x)有良好的w体和精状态。这和睡觉多的婴儉K得胖、长得快Q而爱闹觉的孩子发育不良是一L(fng)道理?
睡觉是养生的一大功能，d是用大量的健L(fng)?yu)去取代腐|的细?yu)，如一夜睡不着换不了新细?yu)。如果说白天消亡一百万个细?yu)，一晚上只补回来五十万个l胞(yu)Q这时你的n体就?x)出CI，旉长了Qhq了，像糠萝卜似的。ؓ(f)什么世上有癑ֲ老h呢？因ؓ(f)他们每晚都在21炚w准时睡觉?
植物吸收阛_的能量，夜里生长Q所以夜晚在农村的庄E地里可听到拔节的声韟뀂hcd植物同属于生物，l胞(yu)分裂的时间段大致相同Q错q夜里睡觉的良辰Q细?yu)的新生q赶不上消亡Qh׃(x)q早的衰老或(zhn)病Qh要顺其自Ӟ应跟着太阳赎ͼ卛_醒我醒，天睡我睡。h在太阳面前小如微，“与太阛_着q?#8221;是愚蠢的选择Q迟早会(x)被太阛_大的引力催垮。这是客观真理?
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题Q如肝火q盛Q睡觉警觉；胃火q剩Q睡觉不安；肝阴不Q睡觉劳累?
二、睡眠与疄
C的生zM(fn)惯和生活方式lh们的w体带来了很多负面媄响Ş?#8220;四大?#8221;Q水果病、冰q、电(sh)视电(sh)脑病、熬夜病。肝脏有一特点Q卧则回血Q坐立向外供血?
子时Q?3Q?0?Q?0Q，其实23点就是新的一天的开始，q不?点开始的Q这是我们犯的误识。肝胆相表里Q互ZӞ23点胆l开了，如若不睡Q大伤胆气，׃十一脏腑皆取决于胆也Q胆气一虚，全n脏腑功能下降Q代谢力、免疫力UL(fng)下降Qh体机能大大降低，胆气支持中枢经Q胆气受伤易(zhn)各U精疾病，比如抑郁症、精分裂症、强q症、躁动症{。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧Q胆汁更替不利，q浓而结晶成矻I久之卛_胆结矻I如果把胆l摘了，一摘就胆怯了Q全w的免疫力下降了50Q以上，所以不能摘Q要用它本系l的巨大潜能把它化掉?
丑时肝经最旺，丑时Q?Q?0?Q?0Q不眠，肝无法解除掉有毒之物Q生新鲜血Ԍ因藏血不利Q面呈青Ԍ久之易?zhn)各类肝病Q现在有些h肝不太好Q特别在Ƨ洲q_4个h有一个大三阳或是三阻I大都是因反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经怸睡觉Qh太虚׃Q也是说秩序太׃Q病毒已l到了细?yu)里了。也是说乙肝的病毒已经Cl胞(yu)里面Q但是现在它q没有能力造成肝炎Q当n体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎意味着来40Q—?0Q的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、h之间的关p，不聪明的人就是应该被淘汰的h?
肝主疏泄Q过子时不睡Q可引v肝疏泄不利，肝气郁结Q可见易怒，头痛头晕Q眼U，眼痛Q耳鸣Q而Q胸肋胀痛，x月l不调，便秘Q也可引赯气升发不IZ(x)目倦神Ԍ腰膝酸YQ晕眩，qQ惊(zhn)，_恍惚Q重则会(x)晕倒在大街上，不省Z?
肝有藏血、调节血液的功能Q过子时不睡Q会(x)造成肝血不Q还?x)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耛_血{出血证状?
肝开H于目，q子时不睡，易引赯虚，则出现视力模p、老花、夜盌Ӏ畏光、迎风流泪，{症Ӟq会(x)形成青光眹{白内障、眼底动脉硬化、视|膜病变{眼疾?
肝主{，其华在爪Q过子时不睡觉，?x)引赯血不Q就出现{痛Q麻木，屈困难Q痉挛抽搐，易造成灰指Ԍ~钙Q髌骨Y化，癫痫病，骨质疏松{症?
肝与心，q子时不睡觉Q可引v肝血不Q由于心Mw之血脉，肝有储藏和调节血液的功能Q会(x)造成心脏供血不Q引起心慌、心颤等症状Q严重的形成心脏病、高血压等心脑血疾病?
肝与脾，q子时不睡觉Q会(x)引v肝胃不和Q由于肝助脾胃消化，׃肝气太虚不能助脾胃消化，使h脾胃消化功能不好Q表Cؓ(f)舌苔厚，长期以来?x)造成中气塌陷?
肝与肺，q子时不睡觉Q无法滋阴潜阻I肝阴亏损Q引赯火过盛灼肺，出现q咳、或咛_、咳痰血{木火刑金的证状Q易D牛皮癣等各种皮肤病?
肝与肾，q子时不睡觉Q肝虚导致肾亏，׃肝肾同源Q容易造成生殖pȝ疄、不肌Ӏ骨病、牙病、脱发、糖病、肾衰竭{疾病?
三、睡眠的Ҏ(gu)
交通规则——你不懂容易出事故。比如说Q?3点至凌晨3点ؓ(f)子丑Ӟ胆肝l最z跃的时候，肝胆要回血Q?#8220;wZd血Q站h供血”。如果你每晚22炚w左右wZQ静静得不要说话Q到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血Q把有毒的血qo掉，产生新鲜的血ԌC癑ֲ也没有胆l石Q也没有肝炎、囊肿一cȝ病。如果你天天熬夜?点多Q肝回不了血Q有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些hҎ(gu)得胆l石、囊ѝ大三阳、小三阳各种病症?
在欧z地区，q_四个人就有一个肝炎病毒携带者，q就叫不懂规则。睡前半时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话Q如一说话Q肺l动Q然后心l又动，Q因为心肺共Z焦）人就Ҏ(gu)q入兴奋状态，所以就很难入睡?
21Q?0?3Q?0Z时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得ȡ养Q故癑ֲ老h得共同特点即21Q?0Q亥Ӟ之前入睡。女性若想长久的保持定w娇好Q应做到早睡早期?
睡觉要关H，不能开风扇、不能开IQh生病很多都与此有养I因ؓ(f)人在睡眠之中Q气血通缓慢，体温下降Qh体会(x)在表面Ş成一U阳气层Q这U阳气层它人叫“鬼魅不R”Q什么意思呢Q阳气的hQ不做恶梦，是q种xQ占了上风。开IQ开风扇Q情况就不一样了Q开H户Q窗戯的是风，风入的是{，如果开IQ也有风Q风入筋Q寒入骨Q早上v来，w上发黄Q脸发黄Q脖子后面那条筋发硬Q骨节酸痛，甚至有h开始发烧，q就是风和寒侵入C{和骨头里的~故Q这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开H，不开IQ不开风扇Q连戉K也关上，效果最好，如果热，把房门打开Q把H户关上Q效果就差了一点，但是他不至于W二天早上v来浑w乏力，后背늡.
有h把客厅的I开开了，把卧室的门打开Q和直接开I睡觉是差不多的，开了空调以后，I那个寒进了骨了，所以心里发P心在哪，心在脑髓Q脑为髓之vQ骨髓里有寒Q那肯定心里寒了，怎么办，补肾队뀁补中气Q什么时候补到心里不P烧就退了，寒走出去了?
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了阳之气Q必然第二天是疲倦无力，要关上窗P不开I、电(sh)扇，保护x?
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就?x)出现寝睡不安，一个是胃寒Q如果这个h胃阳本来׃Iq多的喝l茶Q就?x)出现胃寒，胃寒的时候h是睡不好觉的Q或者吃带惔沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好Q?
再一个是胃热Q就是热气往上走Q嘴里喘的都是热气，像这U情况也睡不好觉Q再一个是胃燥Q口q舌燥，胃里感觉到燥Q?
q有一个就是胃厚，气味的味Q胃厚，q种情况是吃了q种厚腻的味道，有h吃v鲜、吃鱹{吃炖鸡Q味道好鲜美Q吃多了Q美味不可多用，q些东西在里面要E释它Q不E释它Q它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉Q?
再一个腹涨，Ҏ(gu)涨鼓鼓的Q也睡不着Q翻来覆M睡不着Q再一个是胃气太虚Q冒hQ这也睡不好觉，q些原因都可能Ş成胃不宁Q胃不宁q不好?
睡觉时要肢暖Q四肢要暖，因ؓ(f)四肢是阳之本Q这个大安知道了，四肢不暖Q肯定是N不Q应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好?
睡眠法因异Q下面介l?U做法：(x)
1、睡觉前单的压腿Q然后在床上自然盘坐Q两手重叠放于腿上，自然呼吸Q感觉全w毛孔随呼吸一张一合，若能泪打哈Ơ效果最佻IC想睡觉时倒下便睡?
2、Ԓ卧，自然呼吸Q感觉呼吸像春风Q先融化大脚，然后是其他脚，接着脚、小ѝ大腉K渐融化。如q未醒着Q再从头做?
3、入睡快的h可右侧卧Q右手掌托右耟뀂右掌心为火Q耳ؓ(f)_(d)二者Ş成水火即，在h体中形成心肾怺。久之，d滋肾?
睡眠一定要早vQ即使在冬天Q也不可过6点v床，春夏U季量?点之前v床，因ؓ(f)人在寅时Q?点?点）肺经旺的时候v床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长Q来完成新陈代谢Q肃降浊气，使肺气清Q这h助于养肺和顺应太阳的天势升vZxQZ天阳气充I否则Q就好像发动机，q了q段好时机就很难发动ZxQh体阳气淤U在Z下部不能由命门向上发动升P?x)Ş成淫气，严重损害人的w心健康?
早晨5点至7Ҏ(gu)Z大肠l最旺的时候，Z需要把代谢的浊物排Z外，此时如果不v床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排功能，使浊物停留而Ş成毒素，危害Z血液和脏腑N。早?点到9点h体胃l最旺，9点到11点h体脾l最旺，q时人的消化吸收q化的能力最好，如果q时q不起床Qh体胃怼(x)严重腐蚀胃粘膜，Z在最?jng)_收营L间得不到营养Q长期以来会(x)(zhn)脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陗所以千万不要赖床，赖床?x)造成头昏、疲惫不堪、睡眠不的感觉Q而应按时起床Q历史上许多伟h都是有三四点钟v床的?fn)惯Q比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩{。另外早赯增加工作效益Q俗话说Q?#8220;三天早vQ一天工”?
Cd证明Q早睡早L(fng)人精压力较?yu)，不易?zhn)精类疄。早晨不要太早出去锻|因ؓ(f)早晨在太x有出来之前，C道的x、浊气正往上走Q尤其是城市Q，q些气对Z损伤是很严重的?
养n三大事，一睡眠Q二便利Q三饮食Q其余v居、服装等皆是辅助?
三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安Q故以通便利ؓ(f)W二。而饮食无节，饥饱q度者，肠胃必受伤，而营L减。睡以安ؓ(f)主，以心安ZQ应配合q龄Q壮q至多七?yu)时臛_时Q多睡则智昏头晕眼红胀Q四肢疲软，童年必睡_时Q或q九(ji)时勿碍Q老或病h臛_六小时已?
应注意：(x)
Q一Q睡眠宜早，勿过十时Q老年Z八点为正Q勿q九(ji)炏V凡交十一Ӟ为阳生时Q属肾，此时qQ肾水必亏，心肾相连Q水亏则火旺Q最易伤。千万勿以安眠药片助睡?
Q二Q枕上切忌思烦计算未来事，睡时宜一切不思，L调匀Q自己静听其气，q而细Q由l而微l而息。视此n如无物，或如p入于水Q化Z有，自然睡着?
Q三Q如有思想Q不能安着Q切勿在枕上转侧思虑Q此最耗神Q可坐v一时再睡?
Q四Q如在午Ӟ即上午十一点至一点，为阴生之Ӟ属心Q此时如不能睡，可静坐一刻钟Q闭目养，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意Q则元气日强Q无心蟩Ҏ(gu)或小侉K速之病?
Q五Q夏日v宜早Q冬日v宜迟。居北方宜防寒气Q如在粤桂等省，早v防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早v如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损Z肝，万望注意
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00Q?0?1Q?0 眠?多梦而敏感，w体不适者易在此时痛醒?
01Q?0?2Q?0 排毒?此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让w体q入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物?
02Q?0?3Q?0 休眠?重症病h最易发病的时刻Q常有?zhn)病者在此时MQ?font color=#008000>熬夜最好勿过q个旉?
09Q?0?1Q?0 _֍?/font> 此时?font color=#0000ff>注意?/font>?font color=#0000ff>记忆?/font>最好，且工作与学习(fn)的最xDc?
12Q?0?3Q?0 午休?最?font color=#008000>静坐或闭目休?/font>一下再q餐Q正午不可饮酒，易醉又伤肝哦Q?
14Q?0?5Q?0 高峰?/font> ?font color=#0000ff>分析?/font>?font color=#0000ff>创造力得以发挥淋漓的极致时D！
16Q?0?7Q?0 低潮?体力耗弱的阶D，最好补?font color=#008000>水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖?
17Q?0?8Q?0 松散?此时血p?/font>略增Q嗅觉与呌最敏感Q不妨准备晚x提振_?
19Q?0?0Q?0 暂憩?最好能在饭后３Q分钟去散个步或沐ʎQ放松一下，U解一日的疲倦困ѝ?
20Q?0?2Q?0 夜修?/font> 此ؓ(f)晚上zd的巅峰时D，(zhn)善用此时进行商议，q修{需?font color=#008000>思虑周密的活动?
23Q?0?4Q?0 夜眠?l过镇日忙碌Q此时应?font color=#008000>放松心情q入梦乡Q千万别让n体过度负P那可得不偿失哦！
提醒大家心注意自己w体Q让人生更加健康充实Q晚了就来不及了Q！Q?nbsp;
子弹的话Q一|友发的Q其U学性无从考证。录于此Q以提醒自己?br>快快乐乐拥有健康的h生吧……
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