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            子彈 の VISIONS

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            據報告每公斤食物含鋅量,如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上,肉類、肝臟、蛋類則在20~50mg之間。我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的“食物成分表”已列出我國部分食物的鋅含量,每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿卜;含鋅在10~30mg之間的有稻米(糙)、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿卜、紫皮蘿卜、蔓菁、蘿卜纓、南瓜、匣子;含鋅不足10mg的有甜薯干
            posted on 2008-07-22 09:54 子彈のVISIONS 閱讀(210) 評論(1)  編輯 收藏 引用 所屬分類: 1.5 生活手冊

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            # re: 生活營養 2008-07-22 09:58 子彈
                鋅(補鋅產品補鋅資訊)執行指揮和監督軀體各種功能的有效運作以及酶系統和細胞的維護,是合成蛋白(蛋白補充產品,蛋白補充資訊)質(蛋白質產品蛋白質資訊)的主要物質。它能指揮肌肉的收縮、幫助形成胰島素,是穩定血液狀態,維持體內酸堿平衡的重要物質,使前列腺正常運作,并且是生殖器官發育的重要物質。有充足的證據表明鋅是合成 DNA 的必要物質。

            建議日攝取量:
                成人建議每日攝取 12 ~ 15mg 。妊娠期和哺乳期的女性需要稍多一些。大量地攝取鋅可能會抑制機體的免疫功能。

             

            補充周期
                建議每日補充

            食物來源  
                肉類、肝、海鮮、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。   

            需要人群:
                男性要提高體內的鋅含量,前列腺患者更應該增加鋅的攝取量;女性朋友在有痛經情況時要增加鋅的攝入;
                流汗過多時,酗酒者、糖尿病(糖尿病產品,糖尿病資訊)患者應注意補充體內的鋅。
                攝取大量維生素(維生素產品,維生素資訊) B6 時也要增加鋅量。 >>鋅對青少年的作用

            缺乏癥:
               體內缺乏鋅元素會導致前列腺肥大、生殖功能減退和動脈硬化、貧血等疾病。

            過量表現:
                不易發生鋅中毒。

            功效:
            ● 加速人體內部和外部傷口的愈合
            ● 消除指甲上的白色斑點
            ● 防止味覺喪失
            ● 有助于對生殖能力障礙的治療
            ● 有助于預防前列腺疾病
            ● 促進生長發育和使思維敏捷
            ● 減少膽固醇的蓄積
            ● 有助于治療精神失常 >>鋅中毒的五大原因
             
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