哈他瑜伽里有一個非常實用的調息與冥想體式，叫全蓮花坐。

　　說起來很簡單，只需挺拔腰背坐著，將左腳放在右大腿根部，腳跟抵住右側小腹，然后將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵住左側小腹，雙膝貼向地面即可，兩腳的位置還可互換。

　　但初做這個動作時，兩腳的腳踝和膝蓋處會有比較強烈的疼痛感，很多人剛把腳掰到小腹旁邊就因無法忍受這種疼痛而放棄，或者退而求其次選擇半蓮花坐。

　　我也放棄過很多次，偶爾能堅持幾分鐘也是把注意力轉移到其他部位的結果。

　　直到有一回，我決定嘗試著與這種痛感相處，不去抵抗，也不逃避，閉上眼睛靜靜地感受腳踝處的酸痛，保持呼吸的深厚緩慢。

　　慢慢地，內心自然而然浮動出一種感覺，好像我的呼吸不是肺部和呼吸道完成，而是由腳踝和膝蓋完成的一樣。

　　換言之，我感覺到疼痛的部位在自由呼吸，像是所有的關節(jié)都在隨著這種悠長的節(jié)奏緩慢起伏一樣，從前無法忍受的疼痛感漸漸退出，取而代之的是這兩個部位在逐漸向上生長，就像春天剛鉆出泥土的嫩芽第一次展開葉片要向著廣闊的藍天伸個懶腰一樣。

　　那次冥想一直持續(xù)了半個多小時，當我從中出來的時候，我明白了什么是心平氣和的與疼痛相處。

　　讓我決定做這個嘗試的動力來自一本書。