有什么樣的身體，便會有什么樣的事業(yè)、什么樣的生活。在緊張的現(xiàn)實生活中，在巨大的生存壓力下，如何才能保持旺盛的精力？專家的一些建議也許對你有益：
1.鍛煉。規(guī)律性的體育運動可以在許多方面增強你身體的活力。首先，他能增加對大腦以及身體的其他部分氧氣的提供。鍛煉也能使我們出汗，這將有助于我們感到輕松并能盡快恢復活力。運動的另一種功效是有助于睡眠，堅持白天鍛煉的人看起來似乎比較少活動的人的睡眠要好，并進而在次日早上有一個精神抖擻的開端。為了能真正見效，應該每周鍛煉三至四次，每次半小時以上。
2.飲食適度。大量的飲食對身體的消化增大了壓力，并劫掠了身體其他部分的精力。力爭使每餐都能滿足你的食欲，但不要過量到使你感到懶散、倦怠和昏昏欲睡。
3.但也不要省略任何一頓飯。美國保健學家約翰·布雷法博士指出，低血糖會削弱我們的體力和精力。省略任何一餐都會導致血糖的降低，即便你不餓，在就餐時間也還是要吃些東西——哪怕是水果——也能有助于保持你的血糖水平。但要盡量遠離真正的甜食。當我們自身的血糖水平降低時，我們往往傾向于吃些諸如餅干、巧克力這樣的食品，這將很快恢復我們的血糖水平。但這只能是暫時性的升高，我們的身體會“反應過火”，并在兩小時內(nèi)把血糖壓到最低限度。
4.正確看待咖啡因。咖啡因（常見于咖啡、茶葉和可樂中）確實可以使人很快興奮起來，但它也會直接（麻醉）大腦并將使我們失去酣睡的機會。越是在一天的后期吸收咖啡因，越會影響到你的睡眠質(zhì)量。如果你對咖啡因很敏感，建議你一天至多喝兩杯含咖啡因的飲品，而且不要在午后喝。
5.飲大量的水。食物提供水分。沒有水，在創(chuàng)造能量的過程中，身體就將無法充分去除廢物。為了幫助身體沖洗廢物，我們應該養(yǎng)成每天大量飲水的習慣。一般說來，成人每天至少要飲6杯水。
6.謝絕狂飲?？雌饋?，超過40歲的成人長期理智地、規(guī)律性地飲酒似乎對減少患心臟病的危險是有益的。但如果過量地飲酒，就會使我們和活力告別。
酒精是一種能引起我們的血糖劇增、然后突降的東西。這就是為什么我們經(jīng)常在狂飲后的次日清晨感到頭痛的一個原因。過多的酒精會“抽干”你的身體，使你失水過多、過快，時間長了，會威脅到你的肝臟。如果你堅持飲酒，那么每晚不要超過2杯。
7.學會打盹。90%的哺乳動物需要通過打盹的積累來完成它們睡眠的定額。除非你是一個失眠癥患者，一個適時的小睡會驚人地有利于你的精力的保持和再生。脫掉鞋，關上燈，拿開電話，15分鐘的睡眠對你來說就足夠了。
8.坐得舒服些。大多數(shù)人坐在桌旁都有種頹然向前的趨向，這將使身體感到不舒服。如果你要花很多時間坐在桌旁，你要盡量坐得舒服些。最好選一個穩(wěn)固的、可調(diào)整高度和傾向度的椅子。
你的臀部和膝蓋應該是水平的，你的腳應該輕松地踏在地上。你的后背應該不“委屈”地靠在椅背上。
9.積極地思考。態(tài)度能對我們能否感到精力充沛產(chǎn)生強有力的影響?？峙聸]有什么比枯燥、刻板的工作更能使我們感到疲憊和毫無生氣的。為此，你要學會從一切平淡甚至消極的事物中看出它的積極的一面。
如果你的另一半指責你在廚房制作了一個多余的櫥柜，你不妨在櫥柜上畫上你的愛人的快樂的笑臉，而不必去爭執(zhí)你是用很少的木料完成的它。
10.放松。對習慣于忙碌的現(xiàn)代人來說，有時最困難的事莫過于什么事也不做。但這也是我們所需要的給自己的身體的一個完全放松的機會。
對我們來說，每年的52個周末可能并沒有得到很好的利用。許多人都把周末用來交際、收拾房間、照顧孩子等，結果弄得很疲憊。其實不妨把周末用來完全放松自己，一個人安靜地冥想，聽聽音樂，泡個澡，翻翻自己喜歡的書刊，吃點自己喜歡的食物，按菜譜做道好菜?？傊獙W會自得其樂，盡量地放松自己，讓我們自己的身體也度度假。