有什么樣的身體，便會(huì)有什么樣的事業(yè)、什么樣的生活。在緊張的現(xiàn)實(shí)生活中，在巨大的生存壓力下，如何才能保持旺盛的精力？專家的一些建議也許對(duì)你有益：
1.鍛煉。規(guī)律性的體育運(yùn)動(dòng)可以在許多方面增強(qiáng)你身體的活力。首先，他能增加對(duì)大腦以及身體的其他部分氧氣的提供。鍛煉也能使我們出汗，這將有助于我們感到輕松并能盡快恢復(fù)活力。運(yùn)動(dòng)的另一種功效是有助于睡眠，堅(jiān)持白天鍛煉的人看起來似乎比較少活動(dòng)的人的睡眠要好，并進(jìn)而在次日早上有一個(gè)精神抖擻的開端。為了能真正見效，應(yīng)該每周鍛煉三至四次，每次半小時(shí)以上。
2.飲食適度。大量的飲食對(duì)身體的消化增大了壓力，并劫掠了身體其他部分的精力。力爭(zhēng)使每餐都能滿足你的食欲，但不要過量到使你感到懶散、倦怠和昏昏欲睡。
3.但也不要省略任何一頓飯。美國(guó)保健學(xué)家約翰·布雷法博士指出，低血糖會(huì)削弱我們的體力和精力。省略任何一餐都會(huì)導(dǎo)致血糖的降低，即便你不餓，在就餐時(shí)間也還是要吃些東西——哪怕是水果——也能有助于保持你的血糖水平。但要盡量遠(yuǎn)離真正的甜食。當(dāng)我們自身的血糖水平降低時(shí)，我們往往傾向于吃些諸如餅干、巧克力這樣的食品，這將很快恢復(fù)我們的血糖水平。但這只能是暫時(shí)性的升高，我們的身體會(huì)“反應(yīng)過火”，并在兩小時(shí)內(nèi)把血糖壓到最低限度。
4.正確看待咖啡因。咖啡因（常見于咖啡、茶葉和可樂中）確實(shí)可以使人很快興奮起來，但它也會(huì)直接（麻醉）大腦并將使我們失去酣睡的機(jī)會(huì)。越是在一天的后期吸收咖啡因，越會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量。如果你對(duì)咖啡因很敏感，建議你一天至多喝兩杯含咖啡因的飲品，而且不要在午后喝。
5.飲大量的水。食物提供水分。沒有水，在創(chuàng)造能量的過程中，身體就將無法充分去除廢物。為了幫助身體沖洗廢物，我們應(yīng)該養(yǎng)成每天大量飲水的習(xí)慣。一般說來，成人每天至少要飲6杯水。
6.謝絕狂飲。看起來，超過40歲的成人長(zhǎng)期理智地、規(guī)律性地飲酒似乎對(duì)減少患心臟病的危險(xiǎn)是有益的。但如果過量地飲酒，就會(huì)使我們和活力告別。
酒精是一種能引起我們的血糖劇增、然后突降的東西。這就是為什么我們經(jīng)常在狂飲后的次日清晨感到頭痛的一個(gè)原因。過多的酒精會(huì)“抽干”你的身體，使你失水過多、過快，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)威脅到你的肝臟。如果你堅(jiān)持飲酒，那么每晚不要超過2杯。
7.學(xué)會(huì)打盹。90%的哺乳動(dòng)物需要通過打盹的積累來完成它們睡眠的定額。除非你是一個(gè)失眠癥患者，一個(gè)適時(shí)的小睡會(huì)驚人地有利于你的精力的保持和再生。脫掉鞋，關(guān)上燈，拿開電話，15分鐘的睡眠對(duì)你來說就足夠了。
8.坐得舒服些。大多數(shù)人坐在桌旁都有種頹然向前的趨向，這將使身體感到不舒服。如果你要花很多時(shí)間坐在桌旁，你要盡量坐得舒服些。最好選一個(gè)穩(wěn)固的、可調(diào)整高度和傾向度的椅子。
你的臀部和膝蓋應(yīng)該是水平的，你的腳應(yīng)該輕松地踏在地上。你的后背應(yīng)該不“委屈”地靠在椅背上。
9.積極地思考。態(tài)度能對(duì)我們能否感到精力充沛產(chǎn)生強(qiáng)有力的影響。恐怕沒有什么比枯燥、刻板的工作更能使我們感到疲憊和毫無生氣的。為此，你要學(xué)會(huì)從一切平淡甚至消極的事物中看出它的積極的一面。
如果你的另一半指責(zé)你在廚房制作了一個(gè)多余的櫥柜，你不妨在櫥柜上畫上你的愛人的快樂的笑臉，而不必去爭(zhēng)執(zhí)你是用很少的木料完成的它。
10.放松。對(duì)習(xí)慣于忙碌的現(xiàn)代人來說，有時(shí)最困難的事莫過于什么事也不做。但這也是我們所需要的給自己的身體的一個(gè)完全放松的機(jī)會(huì)。
對(duì)我們來說，每年的52個(gè)周末可能并沒有得到很好的利用。許多人都把周末用來交際、收拾房間、照顧孩子等，結(jié)果弄得很疲憊。其實(shí)不妨把周末用來完全放松自己，一個(gè)人安靜地冥想，聽聽音樂，泡個(gè)澡，翻翻自己喜歡的書刊，吃點(diǎn)自己喜歡的食物，按菜譜做道好菜。總之，要學(xué)會(huì)自得其樂，盡量地放松自己，讓我們自己的身體也度度假。