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飯后不宜跑步。
飯后跑步不會得闌尾炎。但食物在消化過程中產生的殘渣可能會在顛簸中損傷胃腸粘膜。同時，運動時血液會更多地供給運動系統，導致消化系統不能很好的運作，不利于消化吸收
飯后不宜跑步的原因：
吃飯后消化器官需要大量的血液供應，進行緊張 的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯后跑步有時還會引起腹痛，造成的原因可能是以下幾種情況：
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發作。
飯后多久可以跑步?
餐后與運動前的間隔時間長短，要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。
如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
飯后運動與闌尾炎
小時候父母總會在你飯后奔跑的時候警告你：這樣會得闌尾炎的！得了闌尾炎要疼的！疼了要做手術的！
闌尾在大腸起始部的盲腸末端。當我們吃完飯后，食物要在你的胃和小腸里停留6-8個小時。所以在飯后因運動而導致食物掉入盲腸的說法顯然不靠鋪。
闌尾炎并不可怕，如果出現明顯的右下腹痛，或者先出現肚臍周圍的疼痛進而轉移到右下腹，就要警惕自己是不是患了闌尾炎，需盡快就醫。