最近瘋傳著普華永道女碩士死于過(guò)度勞累，剛開始還不在意，新聞看多了，就認(rèn)真看了一下，在此也胡說(shuō)一下自己的看法。
潘潔，交大碩士研究生，急性腦膜炎，死于2011年4月10日晚，時(shí)年25歲。
普華永道，世界四大會(huì)計(jì)師事務(wù)所之一。
網(wǎng)上有一張她的照片，穿著白襯衫、黑裙子，長(zhǎng)頭發(fā)，笑吟吟地?cái)[著Pos，儼然一個(gè)IT美女啊。
看看她的微博部分記錄：
各個(gè)都說(shuō)，別干了……4月1日
有個(gè)空當(dāng)就發(fā)燒，身體我是說(shuō)你乖好呢……還是說(shuō)你不乖好……3月31日
在公司吃外賣，真心想吃頓住家飯……3月29日
滿地打滾，我要睡覺……明天要頂個(gè)大黑眼圈去婚禮么……求強(qiáng)力遮瑕膏……3月24日
到了每天的牙疼時(shí)間……3月21日
世界睡眠日一剛，太諷刺了……3月21日
我不介意做婦女，只要給我半天假……3月7日
兩腳發(fā)飄……2月10日
一個(gè)Excel有57M，這是神馬樣的狀況……2月9日
每天吃很多，還老是餓得快暈過(guò)去……1月29日
肺都快咳出來(lái)了……1月18日 06:58
忙得天昏地暗把媽媽的生日都忘了，嗚嗚嗚嗚……1月8日
加班我可以接受，出差我可以接受，peak我可以接受，但是有個(gè)KP的娃元旦過(guò)勞死，我覺得有些東西已經(jīng)觸碰到我的bottom line了……1月4日
2011年第一個(gè)清晨，愿我愛的和愛我的都幸福……2011年1月1日
還在客戶這里……好餓……2010年12月1日
困得像頭豬……11月26日
困得像豬頭一樣，對(duì)著電腦就睡著了……11月18日
我們走進(jìn)新時(shí)代，出差加班富起來(lái)……10月14日
我們簡(jiǎn)單分析一下：
1）“困得像豬頭一樣，對(duì)著電腦就睡著了”、“ 兩腳發(fā)飄”
---------長(zhǎng)期睡眠不足。
2）“還在客戶這里……好餓”、“每天吃很多，還老是餓得快暈過(guò)去”
---------長(zhǎng)期飲食無(wú)規(guī)律，首先胃就會(huì)慢慢完蛋了。
3）“ 肺都快咳出來(lái)了”、“到了每天的牙疼時(shí)間”
----------那表明感冒已經(jīng)好久了，咳得這么嚴(yán)重，有規(guī)律牙痛。
4）“有個(gè)空當(dāng)就發(fā)燒，身體我是說(shuō)你乖好呢……還是說(shuō)你不乖好”
----------雖然她是個(gè)碩士，但上面文字說(shuō)明她連起碼的養(yǎng)生常識(shí)都沒(méi)有。
養(yǎng)生上說(shuō)，生病也需要體力；消減脾臟的供血時(shí)，人體的診斷維修系統(tǒng)就暫時(shí)減少工作，只對(duì)嚴(yán)重疾病作出反應(yīng)，對(duì)較輕微的疾病不再做出反應(yīng)。
我給幾個(gè)建議：
1) 早睡早起身體好。
今天不好好睡覺，明天好好睡長(zhǎng)覺。
我們的潘大小姐就睡長(zhǎng)覺了。
最好晚上10點(diǎn)左右就睡，這可能要99%年輕人的命；但你必須12點(diǎn)前睡，而且保證8小時(shí)左右睡眠時(shí)間。
可以說(shuō)，你睡眠充足了，就是很少鍛煉，也問(wèn)題不大，用不著這個(gè)跑步機(jī)、那個(gè)網(wǎng)球什么的花錢。
2) 一天三餐按時(shí)按量吃飯。
白天多喝白開水。
首先保證你胃不鬧矛盾。
飲食有規(guī)律了，青菜也吃，肉也吃，不會(huì)發(fā)胖的。
3） 見素抱樸，少私寡欲。
這里引用《道德經(jīng)》里的話，我意思是生活過(guò)樸素一點(diǎn)，開銷少一點(diǎn)，就少一些壓力。
不要老想著快點(diǎn)賺大錢，只要工資高一點(diǎn)，什么壓力的工作都做，不管它適合不適合自己的能力和身體體質(zhì)。
不要說(shuō)我的是程咬金三板斧，就這三點(diǎn)做好了，不出意外事故的話，你就能長(zhǎng)壽。
總說(shuō)理論，沒(méi)說(shuō)實(shí)際，那說(shuō)說(shuō)我本人：
1）睡眠：
我一般在10點(diǎn)左右就睡了，早上7點(diǎn)左右才自然醒，一般都睡足8小時(shí)。
什么鬧鐘，在我世界里不需要，不可能上班遲到。
2）飲食：
我一天三餐按時(shí)按量吃飯。
也不喝茶，我就喝白開水。
我的胃一直很好，吃什么紅燒肉等，胃沒(méi)一點(diǎn)事，一直體重保持在一個(gè)重量，很少變化，從大學(xué)來(lái)就這樣，10年啦，沒(méi)發(fā)胖，也不瘦。
3）鍛煉：
我也不怎么鍛煉，就是晚上和老婆兒子散步，上下班騎自行車。
體力依然不錯(cuò)，三十多歲了，白天看代碼、寫代碼依然不減當(dāng)年，我喜歡這個(gè)工作。
但是，我基本不加班，5：30就按時(shí)下班。
4）消費(fèi)：
我自己是逃離“北上廣”之流，到二線小城市生活。
我本來(lái)是26歲才學(xué)編程，以前是教書，其實(shí)IT工作并不是很長(zhǎng)的，我也不急，工資低點(diǎn)就低點(diǎn)，在二線城市，生活開銷小點(diǎn)，自然沒(méi)那么大壓力。
反正我早晚在家里吃，中午自己帶飯吃或吃便宜的快餐，交通是自行車，一個(gè)月基本上我個(gè)人是花不了多少錢的。