脾胃虛弱造成的消瘦，一般都涉及到心理問題。如果一個(gè)人曾經(jīng)遭受過打擊，而她一
直在回避，或者壓力超過她個(gè)人的承受能力，就會(huì)傷及她的脾臟。所以，要根治自己
內(nèi)心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虛弱。如果實(shí)在不行，就轉(zhuǎn)移情緒到能讓自己高
興的事情上，同時(shí)吃山楂、喝陳皮水。
找出消瘦的根源
在我們時(shí)刻注意減肥的時(shí)候，也有一些瘦人想盡一切辦法希望長胖。當(dāng)人的體重
低于標(biāo)準(zhǔn)的20%，或者女性的脂肪少于8%，中醫(yī)就稱之為消瘦癥。這并不是疾病，但
卻說明一個(gè)人的內(nèi)部身體環(huán)境不健康。消瘦的人皮下脂肪非常少，多見于慢性消耗性
疾病或者先天或者后天營養(yǎng)不良的人群。
消瘦的原因分為兩種，先天和后天的消瘦。先天的消瘦是父母體質(zhì)虛弱，先天精
氣不足，后代自然稟賦不足。后天的消瘦是因?yàn)槠⑽甘д{(diào)、虛弱，不能生化谷水充養(yǎng)
我們的肌膚。同時(shí)，還有可能是偏食或過勞、睡眠不足、病后失養(yǎng)，這些都會(huì)耗傷全
身的氣血。
消瘦癥患者除了有體重減輕、肌肉消瘦的癥狀外，多有食欲不振、大便溏瀉、面
色不華等癥狀。嚴(yán)重的人，還有聳肩、顴骨凸起、面色萎黃或晦暗、乳房扁平或者下
垂、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。
按照癥狀的輕重，一共有三種情況，脾胃虛弱、肝腎陰虛和脾腎陽虛。這樣分清
楚之后，治療起來就簡(jiǎn)單了。脾胃虛弱，就調(diào)理脾胃；肝腎陰虛就滋補(bǔ)肝腎；脾腎陽
虛就提升陽氣，不過最后一種較少也較嚴(yán)重，一般都是前兩種，在年輕人中最常見的
是脾胃虛弱。
想增重，先從養(yǎng)心開始
脾胃虛弱造成的消瘦，一般都涉及到心理問題。如果一個(gè)人曾經(jīng)遭受過重大打擊
，而她一直在回避，或者壓力超過她個(gè)人的承受能力，就會(huì)傷及她的脾臟。所以，要
根治自己內(nèi)心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虛弱。如果實(shí)在不行，就轉(zhuǎn)移情緒，轉(zhuǎn)
到能讓自己高興的事情上，同時(shí)多吃山楂、喝陳皮水。
按摩足陽明胃經(jīng)的方法更加有效，小腿脛骨外側(cè)到第二個(gè)腳趾間的這條經(jīng)脈一定
要按摩。從足三里穴開始按，感覺到疼的地方就是穴位，要重點(diǎn)按。腳背最高的地方
也要按，這條線多按摩。
這個(gè)方法我去年介紹給身邊的一個(gè)人，當(dāng)時(shí)我說，你只要這樣做了，明年春天至
少胖5斤，結(jié)果今年確實(shí)比去年胖了5斤。而我又告訴他，只要一直堅(jiān)持，3年內(nèi)你一
定可以變得強(qiáng)壯起來。
讓瘦人增肥的食譜
如果你仔細(xì)觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦子和胖子的飲食習(xí)慣完全不同。為了減肥，胖子要
調(diào)整營養(yǎng)健康的飲食，而瘦子同樣也要反思一下。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補(bǔ)虛損、補(bǔ)益元?dú)猓苤委熌I
臟陽虛，從而也能補(bǔ)養(yǎng)心臟。通過它來溫補(bǔ)暖身，能夠治療脾胃虛寒，所以體質(zhì)虛寒
的人要多吃。此外，羊肉還能健胃壯脾，對(duì)脾臟和腎臟都非常有好處。吃羊肉可以使
人強(qiáng)壯，所以我建議瘦子到了冬天的時(shí)候，每天早晨都要喝一碗生姜當(dāng)歸羊肉湯，再
吃點(diǎn)羊肉，而且要每天堅(jiān)持吃，要知道這個(gè)湯品對(duì)體質(zhì)不好的人非常有益。（健康增
肥網(wǎng)：http://www.zf135.cn/）
冬天，狗肉也要多吃，狗肉可以補(bǔ)益力氣、補(bǔ)脾胃、暖腎臟、強(qiáng)筋健骨，但不宜
和杏仁一起食用。此外，還有一味菜可以補(bǔ)陽——醉蝦，也就是用酒浸泡活蝦。吃醉
蝦可以治療四肢寒冷、脾腎陽虛。
除了以上的四味肉類增肥食物之外，可以用核桃治療腎虛腰痛、耳鳴、滋補(bǔ)肝腎
臟，核桃還能夠治療肺虛寒、改善腸道便秘、滋潤五臟。長久服用核桃，你的皮膚會(huì)
變得細(xì)膩光滑，頭發(fā)會(huì)變得烏黑而有光澤，而且核桃還可以延緩衰老。
陽氣補(bǔ)起，消瘦者想不美都難
如果感覺自己火氣特別旺，這類體質(zhì)一般是陰虛，所以要注意少吃溫補(bǔ)的食物，
而是要從養(yǎng)血滋陰著手。補(bǔ)陽的食物能夠補(bǔ)充人體陽氣，增強(qiáng)人的抗寒能力，對(duì)面色
的改善也是大有好處的。陽虛的臟器有心臟、脾臟和腎臟，關(guān)于補(bǔ)充腎臟陽氣的食物
，之前介紹過四味肉類和核桃。千萬不要以為，吃吃羊肉狗肉就能夠改善陽虛體質(zhì)了
，NONONO。
陽氣衰弱，有先天的也有后天的，會(huì)引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、臉色蒼白、皺
紋很深。下面介紹的食物能夠溫暖脾胃、驅(qū)趕寒氣，被中醫(yī)稱為“溫里”食物。但是
因?yàn)檫@些食物大多為辛味調(diào)味品，所以量不能大。并且因?yàn)樾翢岫稍铮菀讉蛞?br>，由此可見，食補(bǔ)都有禁忌損傷，更何況中藥。
韭菜和韭菜籽都是溫補(bǔ)陽氣的保健蔬菜，皆能溫暖身體，補(bǔ)肝腎不足，韭菜籽可
以單獨(dú)煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能夠治療陽虛腎臟寒冷、陽氣
不足、腰膝寒冷，有補(bǔ)腎暖腰的功效。如果在春天吃，則效果加倍！
現(xiàn)在要讓肉桂隆重登場(chǎng)！肉桂是腎陽不足、命門火衰的良藥。陽虛的外在表現(xiàn)是
：怕冷，四肢冰冷，體型消瘦，腰疼膝冷，尿頻。而肉桂辛熱純陽，可以溫補(bǔ)命門之
火，補(bǔ)益陽氣，治療身體虛冷。
這里我得解釋一下什么是命門，命門就是督脈上的一個(gè)穴位，位于兩腎臟之間，
地位非常非常的重要。督脈主管人體的陽氣，這是我們的生命之氣。
肉桂還能夠散寒氣、溫暖血液經(jīng)脈，體寒造成的月經(jīng)問題也可以吃肉桂治療。肉
桂特別的優(yōu)勢(shì)在于，如果陽氣虛弱，同時(shí)氣血也虛，它可以和補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物一起吃
，從而能夠運(yùn)化陽氣，鼓舞氣血的生長，低血壓的人可以常吃。但肉桂只能當(dāng)調(diào)味品
來吃，陰虛火旺、血熱的人和孕婦都不能吃。服用方法則是將肉桂磨成粉沖水喝，也
可以和生姜、紅糖一起煮水喝。
消瘦的人要學(xué)會(huì)用干姜茶把自己養(yǎng)滋潤
陽虛的人很多，特別是35歲以上、皺紋比較重又怕冷的人，還有些怎么也長胖不
了的年輕女人……這幾類人都要關(guān)注自己是否是陽虛體質(zhì)，如果是的話，皺紋和消瘦
就很容易調(diào)理好了。
曬干的生姜能夠喚回身體里的陽氣，還有疏通經(jīng)脈、暖肺和化痰的功效。脾胃虛
寒，和嚴(yán)重的陽虛以及肺寒、咳嗽、氣喘、身體寒冷、后背寒冷的人都可以服用。作
為治療陽虛的食物，生姜還可以用做搶救人性命的藥物！干姜通心助陽，具有回陽之
功。我讓Sean每天早上都喝一杯干姜茶，現(xiàn)在他的氣色越來越好。
此外，驅(qū)寒的還有胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒。對(duì)于陽虛，我推薦牛羊肉、
狗肉、核桃、韭菜、韭菜籽、肉桂和干姜。如果你不能夠使用食物來調(diào)節(jié)你的五臟六
腑，那么你真的很難胖起來。對(duì)癥下藥，才是解決身材問題的根本所